禪卡聊癒，本週信息 – 超越幻象，主牌20
舊的世界已經結束，新的紀元即將開始。 就像是做了一場大夢，而這個夢境已經結束，再也沒有甚麼可以再拼搏，可以再挽回的。過去這個夢，已經徹底地改變了你，成為你血肉的一部分。 在此我可以給出的唯一建議，只有一個：不要執著在舊的夢境裡。那是舊的世界，在你所在的新的夢境中，一切舊有的經驗與法則，都已不再適用。
享瘦美體，身心輕盈：認識皮拉提斯
#輕鬆練核心 #有效比累爆好 #深層筋膜放鬆 #動作多元有變化 Pilates(皮拉提斯) 的創立已經有近百年的歷史。原創始人Joseph Pilates為德國的運動家，從小體弱多病，皮拉提斯是他為了增強自己的體能，所研發的運動，同時被用為第一次世界大戰士兵受傷後的復健。因此皮拉提斯最早就和復健、物理治療、運動科學有著密不可分的關係。 皮拉提斯主要整合有氧、柔軟度及肌肉伸展，從深層筋膜伸展、呼吸及核心鍛練幫助訓練者取得身體的和諧與平衡。 「墊上核心」以皮拉斯為核心而衍生出的課程，此課程協助學員「加強核心肌群、訓練身體的穩定度」為主，全身性的協調為輔。 學員陳小姐練習一段時間後，覺得肚子會越來越會使力，臀部的筋膜也較鬆開，達到一般按摩按不到的深度。 學員吳小姐也覺得原本大腿外側過緊，練了一期後，大腿外側鬆了、肚子平了，也不再用肩膀代償了，肩膀鬆了，連心情也比較不緊張了。 #墊上核心 #居家健身 #蜜桃臀 #核心訓練 #美體雕塑 #美體律動 #馬甲線 #皮拉提斯 #核心建立 #按摩 #筋膜放鬆
享瘦美體，身心輕盈：如何保護內臟與脊椎
鍛鍊核心吧！強化核心可以增加腹部與背部的肌肉量，保持腹肌與背肌施力的平衡，支撐軀幹及減輕下背痛，常常鍛練核心，還能促進消化能力、提升免疫力及增加基礎代謝率，預防肥胖。
享瘦美體，身心輕盈：青春麗從腿力開始
「腿是第二個心臟」，心臟會將血液送往全身，但並不負責將血液回收至心臟。血液要回到心臟，靠的是全身肌肉的收縮運動，這種作用我們稱作「肌肉幫浦」
享瘦美體．身心輕盈：手肘棒式變化版
學員U小姐分享上週上課做了手肘棒式的變化版，練到了臀大肌、大腿後側及核心，除了肚子變得緊緊的以外，更覺得自己原本鬆垮的臀部，逐漸變得緊實有彈性
賦活瑜珈：快樂的瑜珈生活
天氣好熱好熱，各位媽媽們為了照顧好家人的五臟廟，還要頂著豔陽出門買菜，超辛苦的啦…🥵🥵
快來跟Ginger 一起做瑜珈，讓我們在生活片刻間，可以藉機自我鍛練，實用好玩又有效
學員心得分享：Aina老師中東肚皮舞
之前在美國都待在家裡，因為缺乏運動的緣故，肢體感覺很卡。回到台灣，Aina老師的課程一開始的暖身鍛鍊核心和肌力，雖然累，但是看到自己的舞姿在兩個月內改變
學員心得｜Ginger老師節氣養生工作坊
Ginger 老師帶著我們用按摩方式與呼吸搭配，加強按摩深度，藉此來認識脾胃經絡的路徑， 再加入該經絡的對應伸展動作。老師的步調不急，做完身體一邊都會讓我們停下來去感受兩邊的不同…
小鹿告訴你：為什麼有效運動比爆汗好
大家好像一直有一個迷思，就是爆汗運動比較有效～
這是真的嗎？ 爆汗就一定會瘦？🤦♀️
美體達人Clare老師今天要來告訴你，到底什麼是有效運動呢？