Month: April 2020
享瘦美體，身心輕盈：伏地挺身
伏地挺身，是上半身綜合力量的表現。一個標準伏地挺身，能撐起你身體約65%的體重。 伏地挺身可以鍛鍊手臂和胸肌，雕塑肩膀、背部和手臂曲線功效明顯，也能同時擁有結實的腹肌，對於缺乏健身鍛鍊的人來說十分受用。
強力核心工作坊：美腿、翹臀、馬甲線
「核心肌群」（core muscles）是位於人體軀幹中央、負責保護脊椎的肌肉群，以維持人體軀幹中心的穩定，提供脊椎足夠的支撐力，分散脊柱所承受的負擔。 良好的核心肌群能降低下背疼痛，同時協調肢體及增加氣血循環。
【 減壓舒眠｜線上靜心 】4/21 寧靜之始💫
這是一堂結合伸展與冥想的入門靜心課，特別適合想要練習自我陪伴的朋友。我們會在簡單而有效伸展後，陪伴大家在身體內部找到空間，放鬆休息。
線上靜心課程，每週二晚上9:30 – 10:30，在線上陪伴大家。