伏地挺身,是上半身綜合力量的表現。一個標準伏地挺身,能撐起你身體約65%的體重。 伏地挺身可以鍛鍊手臂和胸肌,雕塑肩膀、背部和手臂曲線功效明顯,也能同時擁有結實的腹肌,對於缺乏健身鍛鍊的人來說十分受用。
「核心肌群」(core muscles)是位於人體軀幹中央、負責保護脊椎的肌肉群,以維持人體軀幹中心的穩定,提供脊椎足夠的支撐力,分散脊柱所承受的負擔。 良好的核心肌群能降低下背疼痛,同時協調肢體及增加氣血循環。
這是一堂結合伸展與冥想的入門靜心課,特別適合想要練習自我陪伴的朋友。我們會在簡單而有效伸展後,陪伴大家在身體內部找到空間,放鬆休息。
線上靜心課程,每週二晚上9:30 – 10:30,在線上陪伴大家。