古老養生智慧

「行 . 走」是我們透過實際行動，讓內心的世界與外在世界產生 #連結互動 最基本的方式，行走的每一步都在牽動身體的結構與力量。

「凝神瑜珈」帶你透過有意識地跟身體連結，開啟對內的任何感知力，回頭認識自己的樣貌，重新找回身體的正確使用手冊。

運用按摩球，梳理積累在身上緊繃過勞的筋膜與肌群，從體式伸展中釋放深層壓力。調降亢奮的交感神經系統，重啟副交感神經，放下腦袋的忙碌思緒，安定心神，進入深層全然的放鬆狀態，達到一夜好眠。

透過活動肌肉、關節空間，創造良好的循環，加上有意識的引導呼吸及觀照情緒，幫助排解難以釋放的情緒與壓力，適合所有的朋友參加。

筋膜療癒是一堂著重身體機能還原的實作課程。增加血液循環、促進廢棄物排出、提升筋膜飽水度、還原整體自癒力。

肌力的練習能喚醒身體控制的能力，並且培養良好的意志力與專注能力、增加骨質密度，讓肌肉線條變好看，還可以讓妳吃進來的熱量能夠好好被利用，最重要的是，精神變得很好。剛剛好的60分鐘，完全沒有運動經驗的人也可以輕鬆加入。

基礎瑜珈課程是一門最基礎的瑜珈課程，卻也是最奧秘的瑜珈課程，它能讓您在最簡單的一吸一呼之間，體驗瑜珈的奧妙以及生命的美好。無論是初學者或身體僵硬的人都不需擔心。老師會給每位同學周全的照顧，由淺入深帶領同學們認識身體。

阿育吠陀瑜伽是一門結合印度教傳統醫學「阿育吠陀」以及「瑜伽」的課程，課程內容加入了阿育吠陀生命的智慧，提升身體蕭話火的能量，減少毒素堆積；每期帶來嶄新的主題，透過探索並一次一點的理解未知，拓展生命邊界。

順應24節氣做為養生對照，在14條經絡上做重點穴位的按壓，並在經絡的路徑上做加強梳理，搭配體式來活絡刺激，增加該路徑的氣血流量，陪你春夏養陽，秋冬養陰。深層滋補內在臟腑，達到深沉的內在療癒與放鬆，重拾活力與健康。

以一連串設計好的律動與體位法，結合呼吸調息、靜坐冥想，協助我們覺察理性思維下更幽微的意識，為身體進行情緒與壓力的清理，在週間，為我們的身心承先啟後。傾聽智慧細胞的訊息，創造滋養生命的內在環境，讓自我療癒應運而生。

修復瑜珈是一種以深層放鬆、釋放壓力、深度治癒為基礎發展而來的一系列課程，讓忙碌的現代人能放鬆，恢復體力的一堂課。「修復瑜珈」著重在身心癒合的層次，深度運作 —透過瑜珈訓練，深化整體身心癒合的全面性。