常態課程介紹 – 身體秘境

基礎瑜珈課程是一門最基礎的瑜珈課程，卻也是最奧秘的瑜珈課程，它能讓您在最簡單的一吸一呼之間，體驗瑜珈的奧妙以及生命的美好。無論你是初學者或是身體僵硬的人都不需要擔心。在課程中，老師會給每位同學周全的照顧，給予初階練習者需要的觀念，由淺入深的帶領同學們認識身體、熟悉指令、覺察呼吸，慢慢建立起肌耐力和柔軟度，在安全的範圍內探索自己的身體。我們會練習最適合初學者所練習的動作，仔細講解及深入教學，幫助首次嘗試瑜珈練習的您，可更清楚如何安全的進行動作，避免練習時因太快或太難的動作，造成不必要的傷害與心理上的壓力。課程中動作難度較低，練習速度較慢，學員可在一個沒有壓力、競爭的環境下，放鬆心情學習瑜珈。這樣的練習不只適合剛接觸瑜珈的初學者，也適合原本已有固定練習的您。藉此方式，能幫助更多有經驗的學員，更深一層地認識自己的身體，並將動作基礎向下紮根，穩固平日的練習。除了基礎體位法的練習外，也會教導學員如何正確的使用呼吸法，將呼吸和身體動作搭配在一起，透過呼吸的引導，慢慢體會與自己內在能量連結，協助學員從簡單的呼吸法練習，慢慢進入瑜珈體位，藉此滋養我們的身心。如果你有慢性的肌肉疼痛或是失眠的問題，更適合從基礎瑜珈開始練習，並請放心的和老師討論你身體的狀況和練習中的疑問，老師會盡量提供你協助，幫助你瞭解自己接下來可以選擇的課程，甚至是瑜珈之外適合你的輔助療程。

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慢慢陰瑜珈

陰瑜珈是緩慢、靜態卻極為深度的練習，能改善身體柔軟度，讓過度活躍的頭腦放鬆，培養身心靜定的品質。

全身綜合舒體瑜珈是為忙碌的現代人所設計的 #高CP值練習，課程綜合：心肺有氧、正位肌力、流暢練習、鬆筋按摩、靜心休息的全身練習，讓學員能夠有效的在一週一次90分鐘的練習中，明顯看見身體更舒服、更有力氣。 ▪️ 全身綜合舒體瑜珈練什麼 ? 1、直接放掉思慮的呼吸練習呼吸練習是一種很快可以把注意力帶到自己身上，放掉頭腦思慮的練習方法，呼吸穩定，意識就能穩定。 2、正位的扭轉練習在強調正位的扭轉練習中，我們不放過所有可能將身體拉伸到更深的可能性，特別是那些藏在身體中萬年不動的地方，都透過身體正位的引導及長時間停留，讓他們探出來舒展開。 3、激發快樂的循環式訓練課程會設計5-7組全身性的肌力及有氧動作，以30秒的時間循環練習，加速體內代謝，消耗熱量，這項練習讓人又愛又恨，雖然很累，但帶來瘦身及快樂的好處。 4、實現自我的流暢練習每一期我們都會選一首曲子，8堂課不斷的練習同一組流暢的動作，在動作中用身體去表達內在豐富的情感，這是一趟自我實現的過程，也是綜合上面所有練習，把身心能量往上提升一階的過程。以上這四個基本元素，構成了一堂 #全身綜合舒體瑜珈…

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養生太極

從筋膜鬆綁、養身操及氣息調整來協助學員熟悉身體內在變化及藉由簡式太極拳的練習達成身心的協調。

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瘦身肚皮舞

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修復瑜珈

修復瑜珈是一種以深層放鬆、釋放壓力、深度治癒為基礎發展而來的一系列課程，讓忙碌的現代人能放鬆，恢復體力的一堂課程。

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靜RESTORATIVE

靜瑜珈將引導大家鬆開緊繃的身心狀態、激發內部能量的啟動，本課程獻給長期耗損腦力、體力的現代人。

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舒眠瑜珈

梳理緊繃過勞的筋膜群，從伸展中釋放深層壓力，重啟副交感神經，安定心神，進入深層放鬆，一夜好眠。

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舒緩瑜珈

利用午休片刻，透過肢體伸展來釋放壓力，貼近自己，沉澱放鬆身心，補神補氣，為自己再續活力。

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線上靜心

當疫情為這世界按下了暫停鍵，你的身心是否能得到休息，還是更焦慮？＃壓力正無聲無息地破壞著神經系統與免疫力神經免疫學家證實，情緒，心理狀態與反應都對免疫系統有強烈影響。近來疫情的壞消息，緊張的人際關係，夫妻吵架，生活孤獨，過度的工作壓力與熬夜，種種刺激，導致身體功能代謝變化，免疫功能低下，巨噬細胞的活動被抑制。不知不覺，壓力正在侵蝕我們的身心。這是一堂結合伸展與冥想的入門靜心課，特別適合想要練習自我陪伴的朋友。我們會在簡單而有效伸展後，陪伴大家在身體內部找到空間，放鬆休息。你不需要有任何靜心或靜坐的經驗，也可以參與這門課。在這堂課中，你可以學到簡單而有效的呼吸與靜心準備技巧，透過不限地點的線上課程，找到自我陪伴的安定力量。＃釋放壓力＃睡眠品質＃安定身心＃頭腦清晰靜心有助於釋放壓力，平靜心靈，緩和情緒，使頭腦清晰，安定心神與神經系統等好處。你的身心會感覺更和諧，焦慮會大為降低，並且能幫助血壓穩定。你會感覺更能專注，思緒更加清晰，也更快樂。傾聽身體的聲音，與自己靠近

為正在養育0-12歲孩子的媽媽，所設計的瑜珈專班，讓妳備足育兒該有的肌力及體能，課程同步重視靜心修復，平衡自律神經，讓媽媽真正的休息。課程以類私人專班6-8人的方式進行，老師熟知媽咪狀態，隨時調整課程內容。課程內容包含： ▍骨盆核心我們關心所有媽媽的骨盆正位，產後的骨盆狀態會影響整體健康，不正確的骨盆核心會拖垮全身肌肉的力量。課程針對骨盆一帶的核心做訓練，練習正位瘦骨盆，讓骨盆腔的器官能夠一一歸位。 ▍身心肌力針對媽媽族群必備的手臂、胸背，肌力做訓練，隨著孩子的年紀愈來愈來大，擁抱、扛小孩，仍然少不了，但在肌力不夠的狀況下，反而變成厚肩背、烏龜脖。課程針對媽媽的生活所需來設計正位的肌肉練習，心肺一帶的肌肉強健了，也會帶起生命的活力。 ▍拉筋放鬆身體能延展，同時身心狀態都會更舒服。每一堂課我們都針對腹部、胸口、肩背一帶做很深的拉筋練習，排除痰濕之氣，放鬆頭部這一帶的緊繃壓力。親愛的媽咪們，妳ㄧ定常常問自己：「我想成為什麼樣的媽媽、我希望成為什麼樣的人？」我們想成為妳日常生活中的雞湯，成為你這段時期生命的後盾，讓媽媽的身份成為生命中最滋養自己的角色。