肢體律動

肢體律動項目的課程中,提供了現代人若要建立基礎的身體基礎,所需要的課程。

我們提供各年齡層的課程,包含:學齡前、兒童、成年、慢活,讓經歷生命每一個階段的你,都能從身體探索自己的內在秘境。

肢體律動的課程,都能夠建立身體肌群與全面性協調平衡的能力,感受身體體感並校正肌肉與骨架,讓身體回到正位、回到原有的協調與平衡。也學習從呼吸、身體與心的共振裡,感受筋膜鬆開、關節鬆開,如此可以放下生活裡的緊張與壓力、與內在的糾結。

讓我們在肢體律動中感受身體是讓心靈放鬆的廟宇,體會心是校正身體的鑰匙。

一首歌流瑜珈
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一首歌流瑜珈

週末早,一首歌的時間,進到平常去不了的內在國度。重視身體的延展性、核心、柔韌度、專注力及靜心品質。流瑜珈,是一種強調呼吸和動作和諧性的瑜珈練習,每一個體式衍接在一起,給人一氣呵成,像是一首舞蹈的感覺。

日常肌力瑜珈
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日常肌力瑜珈

肌力的練習能喚醒身體控制的能力,並且培養良好的意志力與專注能力、增加骨質密度,讓肌肉線條變好看,還可以讓妳吃進來的熱量能夠好好被利用,最重要的是,精神變得很好。剛剛好的60分鐘,完全沒有運動經驗的人也可以輕鬆加入。

瑜珈環伸展
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瑜珈環伸展

這門課是設計給 #各處痠痛 #身體僵硬 #運動後放鬆 的朋友,適合所有練習者。瑜珈環是一款能夠協助練習者感受細膩肌肉伸展的瑜伽輔具。透過這門課,我們可以重新認識各處肌肉,學會如何幫助自己消除緊繃與僵硬。

芭蕾提斯
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芭蕾提斯

「芭蕾提斯」是一門融合了芭蕾及皮拉提斯的課程,藉由這兩門專業的基本動作來創造出肌肉延展的空間、深層核心訓練及美體塑身的效果。在這堂課裡你將體驗到在流暢的動作中,提升肢體協調度及養成芭蕾舞伶般優雅迷人的姿態。

慢活瑜珈
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慢活瑜珈

這門課程給正處於氣弱體虛修復期者或是50-70歲的銀髮族,藉由老師在旁的耐心指導,循序漸進地強化身體力量,能降低運動受傷的風險,並累積自信的體能與感知力,好好享受與自己的身體在一起,讓身心獲得滋養與照顧。

全身綜合舒體瑜珈
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全身綜合舒體瑜珈

全身綜合舒體瑜珈是為忙碌的現代人所設計的高CP值練習,課程綜合:心肺有氧、正位肌力、流暢練習、鬆筋按摩、靜心休息的全身練習,讓學員能夠有效的在一週一次90分鐘的練習中,明顯看見身體更舒服、更有力氣。

皮拉提斯
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皮拉提斯

「呼吸、核心、控制、專注、流暢及精確」來鍛鍊深層核心肌肉是皮拉提斯的六大原則,在呼吸及專注的狀態下,能有效地控制全身的協調性,增加全身心平衡,鍛鍊深層核心來保持骨盆正位,同時增加肌耐力,有效改善臀部曲線及美化線條。

美體律動
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美體律動

以肌筋膜延展及肌力鍛鍊為主,輔以深層核心訓練與協調感練習,達到美體雕塑與覺知身體的目標。學員會在「美體律動」透過輔具訓練少用的深層筋膜,正確使用不同肌群,練出像芭蕾舞伶般修長而勻稱的肌肉,恢復肌肉原本的彈性與光滑度。

賦活瑜珈
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賦活瑜珈

先從身體的大方向,來一步步重新認識身體。順沿著身體的各個區域做梳理,找回真實的存在感,回復對身體的連結與感知力。一步步從運動中貼近自己,懂得自我照顧保健,培養出向內的洞察力,賦予身心生機與活力。

舒眠瑜珈
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舒眠瑜珈

運用按摩球,梳理積累在身上緊繃過勞的筋膜與肌群,從體式伸展中釋放深層壓力。調降亢奮的交感神經系統,重啟副交感神經,放下腦袋的忙碌思緒,安定心神,進入深層全然的放鬆狀態,達到一夜好眠。

課表

MONDAY TUESDAY WEDNESDAY THURSDAY FRIDAY SATURDAY SUNDAY
07.00 - 08.00 日常肌力瑜珈07.15 - 08.15
詠真
08.00 - 09.00
日常肌力瑜珈08.30 - 09.30
詠真
一首歌流瑜珈
(招生中)
09.15 - 10.15
09.00 - 10.00 瑜珈環伸展09.00 - 10.00
(招生中)
詠真
日常肌力瑜珈09.00 - 10.00
詠真
10.00 - 11.00
芭蕾提斯10.00 - 11.30
(招生中)
Clare Lai
全身綜合舒體瑜珈10.30 - 12.00
彥伶
慢活瑜珈10.00 - 11.30
(招生中)
Ginger Hung
賦活瑜珈10.00 - 11.30
Ginger Hung
全身綜合舒體瑜珈10.30 - 12.00
彥伶
賦活瑜珈10.30 - 12.00
Ginger Hung
芭蕾提斯10.30 - 12.00
(招生中)
Clare Lai
賦活瑜珈10.00 - 11.30
Ginger Hung
全身綜合舒體瑜珈10.30 - 12.00
彥伶
芭蕾提斯10.40 - 12.10
Clare Lai
11.00 - 12.00
12.00 - 13.00 賦活瑜珈12.20 - 13.30
Ginger Hung
賦活瑜珈12.20 - 13.30
(招生中)
Ginger Hung
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00 皮拉提斯
(招生中)
14.00 - 15.30
Clare Lai
皮拉提斯14.00 - 15.30
Clare Lai
瑜珈環伸展14.00 - 15.00
(招生中)
詠真
美體律動14.00 - 15.30
Clare Lai
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00
17.00 - 18.00
18.00 - 19.00
瑜珈環伸展18.30 - 19.30
(招生中)
詠真
賦活瑜珈19.30 - 21.00
Ginger Hung
美體律動20.10 - 21.40
Clare Lai
舒眠瑜珈21.30 - 22.30
(招生中)
Ginger Hung
19.00 - 20.00
賦活瑜珈19.00 - 20.30
Ginger Hung
全身綜合舒體瑜珈19.00 - 20.30
彥伶
芭蕾提斯19.00 - 20.30
Clare Lai
賦活瑜珈19.15 - 20.45
Ginger Hung
美體律動19.00 - 20.30
Clare Lai
全身綜合舒體瑜珈19.00 - 20.30
彥伶
賦活瑜珈20.00 - 21.30
Ginger Hung
20.00 - 21.00
21.00 - 22.00 舒眠瑜珈21.00 - 22.00
Ginger Hung
22.00 - 23.00
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Monday

Tuesday

Wednesday

Thursday

Friday

Saturday

Sunday

MONDAY TUESDAY WEDNESDAY THURSDAY FRIDAY SATURDAY SUNDAY
07.00 - 08.00 日常肌力瑜珈07.15 - 08.15
詠真
08.00 - 09.00
日常肌力瑜珈08.30 - 09.30
詠真
一首歌流瑜珈
(招生中)
09.15 - 10.15
09.00 - 10.00 瑜珈環伸展09.00 - 10.00
(招生中)
詠真
日常肌力瑜珈09.00 - 10.00
詠真
10.00 - 11.00
芭蕾提斯10.00 - 11.30
(招生中)
Clare Lai
全身綜合舒體瑜珈10.30 - 12.00
彥伶
慢活瑜珈10.00 - 11.30
(招生中)
Ginger Hung
賦活瑜珈10.00 - 11.30
Ginger Hung
全身綜合舒體瑜珈10.30 - 12.00
彥伶
賦活瑜珈10.30 - 12.00
Ginger Hung
芭蕾提斯10.30 - 12.00
(招生中)
Clare Lai
賦活瑜珈10.00 - 11.30
Ginger Hung
全身綜合舒體瑜珈10.30 - 12.00
彥伶
芭蕾提斯10.40 - 12.10
Clare Lai
11.00 - 12.00
12.00 - 13.00 賦活瑜珈12.20 - 13.30
Ginger Hung
賦活瑜珈12.20 - 13.30
(招生中)
Ginger Hung
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00 皮拉提斯
(招生中)
14.00 - 15.30
Clare Lai
皮拉提斯14.00 - 15.30
Clare Lai
瑜珈環伸展14.00 - 15.00
(招生中)
詠真
美體律動14.00 - 15.30
Clare Lai
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00
17.00 - 18.00
18.00 - 19.00
瑜珈環伸展18.30 - 19.30
(招生中)
詠真
賦活瑜珈19.30 - 21.00
Ginger Hung
美體律動20.10 - 21.40
Clare Lai
舒眠瑜珈21.30 - 22.30
(招生中)
Ginger Hung
19.00 - 20.00
賦活瑜珈19.00 - 20.30
Ginger Hung
全身綜合舒體瑜珈19.00 - 20.30
彥伶
芭蕾提斯19.00 - 20.30
Clare Lai
賦活瑜珈19.15 - 20.45
Ginger Hung
美體律動19.00 - 20.30
Clare Lai
全身綜合舒體瑜珈19.00 - 20.30
彥伶
賦活瑜珈20.00 - 21.30
Ginger Hung
20.00 - 21.00
21.00 - 22.00 舒眠瑜珈21.00 - 22.00
Ginger Hung
22.00 - 23.00
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Monday

Tuesday

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