享瘦美體,身心輕盈:認識皮拉提斯

#輕鬆練核心 #有效比累爆好 #深層筋膜放鬆 #動作多元有變化 Pilates(皮拉提斯) 的創立已經有近百年的歷史。原創始人Joseph Pilates為德國的運動家,從小體弱多病,皮拉提斯是他為了增強自己的體能,所研發的運動,同時被用為第一次世界大戰士兵受傷後的復健。因此皮拉提斯最早就和復健、物理治療、運動科學有著密不可分的關係。 皮拉提斯主要整合有氧、柔軟度及肌肉伸展,從深層筋膜伸展、呼吸及核心鍛練幫助訓練者取得身體的和諧與平衡。 「墊上核心」以皮拉斯為核心而衍生出的課程,此課程協助學員「加強核心肌群、訓練身體的穩定度」為主,全身性的協調為輔。 學員陳小姐練習一段時間後,覺得肚子會越來越會使力,臀部的筋膜也較鬆開,達到一般按摩按不到的深度。 學員吳小姐也覺得原本大腿外側過緊,練了一期後,大腿外側鬆了、肚子平了,也不再用肩膀代償了,肩膀鬆了,連心情也比較不緊張了。 #墊上核心 #居家健身 #蜜桃臀 #核心訓練 #美體雕塑 #美體律動 #馬甲線 #皮拉提斯 #核心建立 #按摩 #筋膜放鬆

阿育吠陀的日常保健工作坊

印度的阿育吠陀(Ayurveda)已有5000年以上的歷史,是全世界有記載裡最古老的醫學系統,其最早的醫學文獻出現在西元前4500年。印度人至今仍沿用這一醫療系統。阿育吠陀是由兩個字合成的:Ayur意指“生命”, Veda意為“智慧 / 知識 / 或意識”,你可以把他解讀成「生活的智慧」,或是「有意識生活的藝術」。