重塑身體的皮拉提斯空間療癒學
重塑身體的皮拉提斯空間療癒學 調整室內空間常會令我覺得很療癒，把床、書桌、櫃子調整出一個最適合當下的身心空間，讓自己得到最大的舒展。 就像「皮拉提斯」在肢體律動時觀察運動模式，同時調整及訓練肌肉的施力方式，將身體的沾黏打開，還給身體一個自在、舒適的內在空間。
Category: 享受美體，身心自在
皮拉提斯練習是一場與身體的深度對話
皮拉提斯練習是一場與身體的深度對話 皮拉提斯的動作設計與訓練原理，正是以「鍛鍊深層核心」為核心目標。透過精準控制、呼吸整合與功能性動作，皮拉提斯能有效啟動並強化深層核心肌群，讓肌肉及骨架結構回到正位。而深層核心的啟動不是「收縮肌肉」，而是「讓身體回到最自然的保護模式」。 讓皮拉提斯藏在生活裡做小小的改變： 早晨刷牙時，鏡子裡的自己不再「垮著骨盆站」 或單腳站。 抱小孩時，不再折腰。 甚至打噴嚏時，都會下意識「收緊核心」保護脊椎；皮拉提斯給的不是「運動課表」，而是一把重新愛上自己身體的鑰匙。 皮拉提斯的美好，在於它永遠邀請你「聆聽身體的聲音」—動作做不標準沒關係，縮小幅度就好；做不到10次沒關係，3次完美的練習勝過20次代償。 慢慢地你會發現核心強了，心也會變柔軟，很奇妙的是，當透過皮拉提斯學會「用核心保護自己」，連心都變得更有安全感。 那些曾經的「腰痠背痛」，其實是身體在告訴你：「你值得被好好照顧。」 皮拉提斯 （二）09:00-10:30 （二）19:30-21:00 （五）09:00-10:30 （五）19:30-21:00 適合對象：適合一般大眾 報名詢問請加line@: https://lin.ee/dpHDDx p
享瘦美體，身心輕盈：認識皮拉提斯
#輕鬆練核心 #有效比累爆好 #深層筋膜放鬆 #動作多元有變化 Pilates(皮拉提斯) 的創立已經有近百年的歷史。原創始人Joseph Pilates為德國的運動家，從小體弱多病，皮拉提斯是他為了增強自己的體能，所研發的運動，同時被用為第一次世界大戰士兵受傷後的復健。因此皮拉提斯最早就和復健、物理治療、運動科學有著密不可分的關係。 皮拉提斯主要整合有氧、柔軟度及肌肉伸展，從深層筋膜伸展、呼吸及核心鍛練幫助訓練者取得身體的和諧與平衡。 「墊上核心」以皮拉斯為核心而衍生出的課程，此課程協助學員「加強核心肌群、訓練身體的穩定度」為主，全身性的協調為輔。 學員陳小姐練習一段時間後，覺得肚子會越來越會使力，臀部的筋膜也較鬆開，達到一般按摩按不到的深度。 學員吳小姐也覺得原本大腿外側過緊，練了一期後，大腿外側鬆了、肚子平了，也不再用肩膀代償了，肩膀鬆了，連心情也比較不緊張了。 #墊上核心 #居家健身 #蜜桃臀 #核心訓練 #美體雕塑 #美體律動 #馬甲線 #皮拉提斯 #核心建立 #按摩 #筋膜放鬆
享瘦美體，身心輕盈：如何保護內臟與脊椎
鍛鍊核心吧！強化核心可以增加腹部與背部的肌肉量，保持腹肌與背肌施力的平衡，支撐軀幹及減輕下背痛，常常鍛練核心，還能促進消化能力、提升免疫力及增加基礎代謝率，預防肥胖。
享瘦美體，身心輕盈：青春麗從腿力開始
「腿是第二個心臟」，心臟會將血液送往全身，但並不負責將血液回收至心臟。血液要回到心臟，靠的是全身肌肉的收縮運動，這種作用我們稱作「肌肉幫浦」
享瘦美體．身心輕盈：手肘棒式變化版
學員U小姐分享上週上課做了手肘棒式的變化版，練到了臀大肌、大腿後側及核心，除了肚子變得緊緊的以外，更覺得自己原本鬆垮的臀部，逐漸變得緊實有彈性
享瘦美體，身心輕盈：核心是內在的穩定
#練核心與自己在一起 #核心是內在的穩定力量 「核心」是人體極為重要的支撐結構，上課同學曾分享了參加墊上核心課程後，肚子變得比較結實了，不像以前軟軟的；腹腔內比較有感覺；重心比以前穩定，知道如何使力，不易受傷；情緒上也比以往穩定，不易發脾氣，更容易往內自省。 只要注意力往內集中了，人就容易放鬆及穏定下來，好好地跟自己在一起。