身體秘境防疫須知
❤️秘境每班都是超級小班制（五人上下），舊生續報率高於九成，老師和學生熟稔到非常瞭解彼此的健康狀況、旅遊史與工作環境，這種互信互賴的關係讓秘境成為一個高度自律的空間。非常時期，感謝秘境學員也成為捍衛防疫防線的一員，我們為彼此創造了身心靈一體的秘境。 ?員工每日自我檢測。 ? 教室每時段消毒（酒精、次氯酸、鼠尾草與精油），輔具每次消毒。學員進教室三部曲：抗菌洗手乳洗手、量額溫、酒精手部消毒。 ✨教室三面通風。 ?主動請近期內有出國經驗的學員延課。 看著每個人都在崗位上捍衛我們的家園，我們也在每個細節中用心守護大家的健康與安全。有意識的運動、互信的社群，可提升身心靈的免疫力，讓身體秘境照顧你。
學員心得 | Ashley老師身體意識瑜珈
第一次上這個瑜珈老師的課，她教我們做肩立式。我大驚失色，「腳在空中嗎？我做得到嗎！」她說你做做看嘛。然後我就真的腳踩在空中，肩立做完還做犁鋤式（人變成一個ㄈ字型）。
提升免疫力｜增強抗體英雄式
淋巴系統佈滿全身，特別聚集於腋下、腹股溝、頸部、胸部及腹部區。淋巴系統是幫助我們身體排毒與防禦細菌病毒入侵的防衛前哨站。多刺激伸展淋巴區域，為自己健康免疫力再加分。
提升免疫力 | 騎單車，享受Google單車地圖功能
騎車的過程可以欣賞沿途的風景，讓人感覺自由自在，大腦也會分泌多巴胺。另外騎車時血管壓縮，大腦攝入更多的氧氣，頭腦也會變得更加清晰。
提升免疫力 | 肌力就是免疫力
也許對於很多人來說，對鍛鍊肌肉的印象都停留在健身或大隻佬上，很少人會想到肌力其實與免疫力有非常大的關係！? 近年來，醫學界發現，肌肉就像是一個內分泌器官，能分泌出多種「免疫細胞激素」，而免疫細胞激素在免疫系統中扮演非常重要角色，他個工作就像是一個「傳令兵」，能對專門攻擊病菌的免疫細胞（像是T細胞、NK細胞等）發號司令，促使其活化、複製，進而殺死外來病毒細菌，對內剷除壞死、甚至病變的癌細胞。 另外一個跟肌肉有關的觀點是『體溫』。 醫學證實人體的溫度下降一度，免疫力就降低三成。身體與生俱來的自然治癒力也會隨之下降，而身體能產生40%以上體溫的最大發熱機就是「肌肉」，因此持續地鍛鍊、保持身體的肌肉量，能夠使我們有較高的體溫，因而也能提升免疫力。 資料顯示，缺乏定期運動的習慣，30∼40多歲的人一年會減少約227g的肌肉量；而50多歲的人則會減少約454g的肌肉量。? 這些減少的肌肉，會最先從背肌、臀部、下肢等主要支撐身體重量的部位開始消失，而這些肌肉卻是穩定我們身體的結構最重要的肌肉，因此為了我們身體的免疫力與穩定度著想，請持續努力喲！