提升免疫力 | 肌力就是免疫力

也許對於很多人來說,對鍛鍊肌肉的印象都停留在健身或大隻佬上,很少人會想到肌力其實與免疫力有非常大的關係!🤔

近年來,醫學界發現,肌肉就像是一個內分泌器官,能分泌出多種「免疫細胞激素」,而免疫細胞激素在免疫系統中扮演非常重要角色,他個工作就像是一個「傳令兵」,能對專門攻擊病菌的免疫細胞(像是T細胞、NK細胞等)發號司令,促使其活化、複製,進而殺死外來病毒細菌,對內剷除壞死、甚至病變的癌細胞。

另外一個跟肌肉有關的觀點是『體溫』。
醫學證實人體的溫度下降一度,免疫力就降低三成。身體與生俱來的自然治癒力也會隨之下降,而身體能產生40%以上體溫的最大發熱機就是「肌肉」,因此持續地鍛鍊、保持身體的肌肉量,能夠使我們有較高的體溫,因而也能提升免疫力。

資料顯示,缺乏定期運動的習慣,30∼40多歲的人一年會減少約227g的肌肉量;而50多歲的人則會減少約454g的肌肉量。🙀
這些減少的肌肉,會最先從背肌、臀部、下肢等主要支撐身體重量的部位開始消失,而這些肌肉卻是穩定我們身體的結構最重要的肌肉,因此為了我們身體的免疫力與穩定度著想,請持續努力喲!