提升免疫力 | 肌力就是免疫力
也許對於很多人來說,對鍛鍊肌肉的印象都停留在健身或大隻佬上,很少人會想到肌力其實與免疫力有非常大的關係!🤔 近年來,醫學界發現,肌肉就像是一個內分泌器官,能分泌出多種「免疫細胞激素」,而免疫細胞激素在免疫系統中扮演非常重要角色,他個工作就像是一個「傳令兵」,能對專門攻擊病菌的免疫細胞(像是T細胞、NK細胞等)發號司令,促使其活化、複製,進而殺死外來病毒細菌,對內剷除壞死、甚至病變的癌細胞。 另外一個跟肌肉有關的觀點是『體溫』。 醫學證實人體的溫度下降一度,免疫力就降低三成。身體與生俱來的自然治癒力也會隨之下降,而身體能產生40%以上體溫的最大發熱機就是「肌肉」,因此持續地鍛鍊、保持身體的肌肉量,能夠使我們有較高的體溫,因而也能提升免疫力。 資料顯示,缺乏定期運動的習慣,30∼40多歲的人一年會減少約227g的肌肉量;而50多歲的人則會減少約454g的肌肉量。🙀 這些減少的肌肉,會最先從背肌、臀部、下肢等主要支撐身體重量的部位開始消失,而這些肌肉卻是穩定我們身體的結構最重要的肌肉,因此為了我們身體的免疫力與穩定度著想,請持續努力喲!
學員心得 | Ashley老師身體意識瑜珈
第一次上Ashley老師的課程時,就非常欣賞她仔細敍述每個動作的教學方式,讓我能理解如何做正確的動作,不像以往上大教室教學就是有做就好。
提升免疫力 | 劃圓伸背側彎式
疫情期間,除了要保持正常作息、睡眠充足、補充必要的營養、多曬太陽,以及個人清潔外,不忘多運動流汗,伸展腋下淋巴區,同時多補充脾胃經絡上的陽氣,可啟動肝膽經絡上的排毒機制。
Deer Family 秘境家庭日:春日好桃花
Deer Family秘境家庭日這次為所有學員及親友們,規劃招桃花主題聚會,我們將從健康程瘦、美顏美體、好人緣和美好人生的方式,讓你在春分時節,輕鬆體驗桃花氛圍,帶著好桃花回家。
學員心得 | Carrie老師寶萊塢印度舞
懷著忐忑的心踏入全然陌生的寶萊塢印度舞課,立刻被Carrie老師的親切開朗化解了。嗯!她是一個讓人沒有壓迫感,不職業化,純粹熱愛舞蹈的好老師。
學員心得 | Clare老師美體律動
基於好奇,之前曾經嘗試了芭蕾課程,但對於身體肌肉、骨骼的運用一直無法精確掌握,以致於在課堂中,相同的動作,老師的體態、姿勢總是很優雅,像是隻美麗的白天鵝,而我卻是有種說不出怪在哪裡的醜小鴨…