享瘦美體．身心輕盈小祕方：分腿深蹲
鍛鍊腿部肌力能減少受傷風險，如：跑步時膝蓋不適、跌倒無力爬起來、打球時常扭到腳、搬重物引來腰酸背痛等，這些都可能是「腿力不足」運用到其他肌肉做代償而引發的。
身體秘境防疫須知
❤️秘境每班都是超級小班制（五人上下），舊生續報率高於九成，老師和學生熟稔到非常瞭解彼此的健康狀況、旅遊史與工作環境，這種互信互賴的關係讓秘境成為一個高度自律的空間。非常時期，感謝秘境學員也成為捍衛防疫防線的一員，我們為彼此創造了身心靈一體的秘境。 👭員工每日自我檢測。 🧼 教室每時段消毒（酒精、次氯酸、鼠尾草與精油），輔具每次消毒。學員進教室三部曲：抗菌洗手乳洗手、量額溫、酒精手部消毒。 ✨教室三面通風。 🙏主動請近期內有出國經驗的學員延課。 看著每個人都在崗位上捍衛我們的家園，我們也在每個細節中用心守護大家的健康與安全。有意識的運動、互信的社群，可提升身心靈的免疫力，讓身體秘境照顧你。
學員心得 | Ashley老師身體意識瑜珈
第一次上這個瑜珈老師的課，她教我們做肩立式。我大驚失色，「腳在空中嗎？我做得到嗎！」她說你做做看嘛。然後我就真的腳踩在空中，肩立做完還做犁鋤式（人變成一個ㄈ字型）。
提升免疫力｜增強抗體英雄式
淋巴系統佈滿全身，特別聚集於腋下、腹股溝、頸部、胸部及腹部區。淋巴系統是幫助我們身體排毒與防禦細菌病毒入侵的防衛前哨站。多刺激伸展淋巴區域，為自己健康免疫力再加分。