Category: 瑜珈體位法

臥英雄能夠伸展腹部、大腿、臀屈肌、膝蓋和腳踝。能強健足弓，放鬆疲憊的雙腿，對於大腿前側的緊繃與疼痛也能有效地緩解，常走路久站的人很建議練習這個體式，在睡前練習，第二天早上腿部會感到很輕鬆；也由於伸展到胃經與腹部器官和骨盆區域，對於提高消化能力非常有幫助。

透過坐姿分腿前彎式，能特別加強到髖關節的角度伸展，釋放久坐後的臀部壓力，促進骨盆腔內的氣血循環，提昇腿部的靈活度與行動力。