體位法小講堂|嬰兒式

嬰兒式能改善頭暈與疲勞,也能減少壓力及焦慮與下背痛。

這是一個很能貼近自己的體式,睡前在這個動作,停留幾個呼吸,觀察自己身體中的變化,靜靜地陪伴自己,讓全身的神經與大腦安靜下來,彷彿回到母親的懷抱,讓自己好好休息。

重力在過程中,會將屈曲的身體帶入更深的姿勢裡,兩膝打開可以增加脊椎中立伸直的程度,也可以給予腹部更大的空間。

在這個體式中,許多肌肉都會被伸展到,包含像深脊肌,臀大肌,梨狀肌與其他旋轉肌,膕旁肌,臀中肌,臀小肌,脛前肌,伸趾長肌與伸趾短肌,足部的伸拇趾長肌與伸拇指趾短肌。

#每一天給自己一些時間 #安靜獨處 #重新歸零
#Metime