透過坐姿分腿前彎式，能特別加強到髖關節的角度伸展，釋放久坐後的臀部壓力，促進骨盆腔內的氣血循環，提昇腿部的靈活度與行動力。
時序進入小寒，陽氣已動，雁群開始遷往北方，鳥類準備築巢。面對萌動的生機，又適逢古書說的「三九天」
冬至是二十四節氣中第一個節氣，以易卦呈現爲「地雷復」，代表在大雪時陰氣達到最高，從冬至起一陽初生，一直到夏至為止，是陽氣漸長到極盛的過程。
大雪分為三候：「一候鶡旦不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。」意思是大雪時節陰氣達到極盛，陽氣準備萌動。
小雪之後天光的亮度隨著氣溫下降，心境容易莫名的鬱悶低落，此時以蜂蜜調製的溫熱飲…
「立冬，藏之始。」立冬是一年進入尾聲、萬物收攝蟄伏的開始。
時序進入霜降，是秋天的最後一個節氣，意謂冬季將至。
