體位法小講堂｜高弓箭步

高弓箭步 High Lunge

迎接新年新氣象，讓我們從「高弓箭步」來提升內在陽氣，增加行動力與耐力，好好將自身立足起來，帶出自信步伐，穩健向前行！！

弓箭步是生活中最基本的動作模式之一，類似大步伐走路或階梯跨越，爬樓梯，跑步…等相關姿勢。

弓箭步體式，能夠強化核心肌群，伸展腰大肌，藉由自身的重量，來訓練軀幹的穩定度與平衡感。同時直接鍛鍊到大腿前側的股四頭肌、臀部肌群、大腿後側與小腿等肌群，能高效率鍛煉到下半身，增加肌耐力。對女性朋友想要緊實提臀，與強化腿部勻稱線條上有明顯的幫助。