提升免疫力 | 劃圓伸背側彎式

 

疫情期間,除了要保持正常作息、睡眠充足、補充必要的營養、多曬太陽,以及個人清潔外,不忘多運動流汗,伸展腋下淋巴區,同時多補充脾胃經絡上的陽氣,可啟動肝膽經絡上的排毒機制。
和Ginger老師一起練習「劃圓伸背側彎式」
1-向前屈膝彎腰圓背,呼吸送到後背
2-身體帶向右邊,伸展左後背
3-腳下重心放在左腳,以左側的腰腹肌群帶起身體,向右側邊側彎
4-雙手掌心反轉向上,拉伸側腰與腋下淋巴群
5-交換至左,左右兩邊來回做6~8回合