Category: 提升免疫力專題

「春睏」起因為春天溫差大濕氣重，致使脾胃不能正常消化營養。雖不是疾病，但容易讓人有頭昏眼花、情緒大幅波動、疲倦無力、身體沉重的感覺。

前胸的「胸腺」，是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一，從胸腺分泌出來的免疫活性物質，能夠協助身體抵抗感染，並增強抗病能力。

和Ginger老師一起練習左右側馬式，活絡肝膽脾胃經，提振陽氣刺激排毒。

淋巴系統佈滿全身，特別聚集於腋下、腹股溝、頸部、胸部及腹部區。淋巴系統是幫助我們身體排毒與防禦細菌病毒入侵的防衛前哨站。多刺激伸展淋巴區域，為自己健康免疫力再加分。

騎車的過程可以欣賞沿途的風景，讓人感覺自由自在，大腦也會分泌多巴胺。另外騎車時血管壓縮，大腦攝入更多的氧氣，頭腦也會變得更加清晰。

也許對於很多人來說，對鍛鍊肌肉的印象都停留在健身或大隻佬上，很少人會想到肌力其實與免疫力有非常大的關係！🤔 近年來，醫學界發現，肌肉就像是一個內分泌器官，能分泌出多種「免疫細胞激素」，而免疫細胞激素在免疫系統中扮演非常重要角色，他個工作就像是一個「傳令兵」，能對專門攻擊病菌的免疫細胞（像是T細胞、NK細胞等）發號司令，促使其活化、複製，進而殺死外來病毒細菌，對內剷除壞死、甚至病變的癌細胞。 另外一個跟肌肉有關的觀點是『體溫』。 醫學證實人體的溫度下降一度，免疫力就降低三成。身體與生俱來的自然治癒力也會隨之下降，而身體能產生40%以上體溫的最大發熱機就是「肌肉」，因此持續地鍛鍊、保持身體的肌肉量，能夠使我們有較高的體溫，因而也能提升免疫力。 資料顯示，缺乏定期運動的習慣，30∼40多歲的人一年會減少約227g的肌肉量；而50多歲的人則會減少約454g的肌肉量。🙀 這些減少的肌肉，會最先從背肌、臀部、下肢等主要支撐身體重量的部位開始消失，而這些肌肉卻是穩定我們身體的結構最重要的肌肉，因此為了我們身體的免疫力與穩定度著想，請持續努力喲！

疫情期間，除了要保持正常作息、睡眠充足、補充必要的營養、多曬太陽，以及個人清潔外，不忘多運動流汗，伸展腋下淋巴區，同時多補充脾胃經絡上的陽氣，可啟動肝膽經絡上的排毒機制。