Month: December 2019

每週四晚是一週重要的充電時刻，雖然拉到深處時總會唉唉叫，就試著在動作中學習與自己共處，堅持到大休息，有時會比睡了一晚的精神還飽滿。

Frances 是一個熟齡女性，有長期背痛、心跳過慢的問題，也希望在固定的運動習慣中可以減輕體重及腰臀圍

隨著每次的課程進展，都會發現自己身體的變化！尤其是肩頸僵硬痠痛的症狀有很明顯的改善。

最明顯的身體改變就是髕骨外翻、腰背痛、長期駝背、落枕這些症狀都改善了。

現在我會時時提醒自己站立、走路時的姿勢，腰痠背痛跟膝蓋腳踝的不適都有明顯舒緩。

Clare 老師有一雙犀利的眼睛和柔軟的心，能立即洞察學生身體的盲點，特別是我們怎麼運作身體的每塊肌肉。

上了Ashley的課好長一段時間，很喜歡她細緻又觀察到位的教學。

Frances 是一個熟齡女性，有長期背痛、心跳過慢的問題，也希望在固定的運動習慣中可以減輕體重及腰臀圍，因此選擇學習中低強度的中東舞。在為期半年的學習過程中，她從完全排斥運動，到已經沒有背痛的問題，可以做兩分鐘的棒式，也可以完成四分鐘的tabata心肺訓練。在這個明顯的進步過程中，睡眠品質也提高了，Aina(Aida)老師在課程中教的簡單運動、簡易節氣養生法，也讓Frances和老公可以一起練習，對自我保養和覺察充滿學習的興趣。