25. Dec
上古時代的冬至日代表「一元復始」、「新歲」的開始。因為冬至這一天，天地陰陽循環將轉回陰消陽長的階段。人們會渡過白天最短，而夜晚最長的一夜。從此陽氣萌生，陰陽又將展開新的循環。
除了冬至這天，家家戶戶會祭神祭祖，吃水餃、餛飩、湯圓，祝賀陽氣生發，送舊迎新年，歡慶進補之餘，亦可熬煮黑糖蓮藕薑茶，蓮藕薑茶性溫，既滋陰又達清理之效，提升自體免疫力，是進補易上火者的好選擇。
趁人體內的陽氣正萌芽之時，應保持身心平靜，不過度躁動，多靜坐、靜心、泡腳或艾灸，以護正氣之苗。
和Ellen老師一起練習「伏臥上犬式」，可以鍛練肩背、腰臀與大腿後側肌群，伸展整條脊椎與腹胸頸前側筋膜線。搭配深層呼吸，停留在體式中，可活絡脊椎前後的任督二脈，提振腎氣，舒通脾、肝、胃經，為日後陽氣奠下根基。