08. Nov
立冬，是冬季的第一個節氣。
此時草木凋零，萬物活動趨向靜止，準備伏藏起來開始準備冬眠，為了來年開春作準備。
這時間也是季節性憂鬱症的好發時節，冬天的太陽日照時間減少，再加上氣溫變化，影響身體與生理的改變，一些朋友可能會出現提不起勁，不想上班上課，低能量，失眠，嗜睡，暴飲暴食，渴望碳水化合物，社交退縮，類似憂鬱症的症狀。除了增加日照時間及運動量外，修復瑜珈中的橋式可以為我們的身心帶來陽光。
修復橋式 restorative SetuBandhaSarvangasana 屬於後彎體式。
它能擴展我們的身前側，這是調整憂鬱症主要作用部位。當下巴往胸口的方向收，同時頭擺置位於心臟下方，呈倒立姿勢時，能激活感壓反射，這個反射作用能抑制交感神經（戰或逃），並使副交感神經啟動（休息和消化），能恢復並且補充身體內部的能量流。
＃修復身體煥然一新
雖然從外在的行動看來，修復瑜珈看起來就好像只是躺在墊子和毯子上，事實上，它能深刻且微妙地改變我們的內在狀態。透過修復瑜珈，我們可以在季節的更迭中，找到與自然流動互相協調，向內更深的放鬆力量。使我們從年底的忙碌中，得到喘息。
強而有力的練習能為我們帶來鍛鍊的好處，但修復瑜伽使我們進入更深層次的存在，這是通向平和寧靜的門戶。