12. Dec
時序進入小寒，陽氣已動，雁群開始遷往北方，鳥類準備築巢。面對萌動的生機，又適逢古書說的「三九天」，可以找中醫師貼三九貼，乘著大自然生發之氣，溫通體內陽氣，扶正祛邪，改善體質。
身體秘境Marine和雅倫老師推薦小寒節氣可做貓式養生：從四足跪姿進入，雙手和膝蓋穩定地放在地上，吐氣將肚臍往脊背的方向收，背會像隻生氣的貓一樣圓圓的拱起，眼睛看再向肚臍。在貓式中停留幾個呼吸後，再回到四足跪姿，做3-5回。此姿勢可以增加背部的柔軟度與肩膀的活動度，也可以讓脊椎附近的肌肉保持彈性，增強脊椎的柔軟度。
☝ 如果膝蓋跪在地上會不舒服，可以在膝蓋下方墊一條毯子或毛巾。