10. Dec
大雪分為三候：「一候鶡旦不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。」意思是大雪時節陰氣達到極盛，陽氣準備萌動。
早睡晚起、頭肩頸及前胸特別注意保暖，保持規律的運動習慣是冬日保養的老生常談，飲食上可以為自己和家人泡一杯紅糖老薑茶，促進血液循環，保養冬日容易覺得卡卡、不舒服的關節。
身體秘境Ashley與Ginger老師建議大家乘著節氣變化做「鷹式」這個瑜珈體位法來保養及鍛鍊。鷹式可以拉伸肩膀、上背部，強化核心、腿部、膝蓋和腳踝，促進血液循環，促進消化，提高平衡能力。
鷹式步驟解析：
1）雙腳站直，腰背挺直，雙腿併攏，臀部夾緊。將手臂在胸前交叉，左臂在上，右臂在下，雙手小手臂相靠，雙手掌交疊，手肘緩緩抬高。
2）保持手勢，膝蓋彎曲做下蹲動作，右腿跨過左腿，右腳板可以勾住左小腿，腰背挺直，臀部夾緊，膝蓋彎曲下蹲，同時配合3次均勻呼吸，一次呼吸就下蹲一點，共3次，這個動作可緊實大腿和小腹贅肉，之後恢復站立姿勢，雙手臂交換位置，重複練習。