享瘦美體，身心輕盈：如何保護內臟與脊椎

要如何保護內臟及脊椎？

鍛鍊核心吧！強化核心可以增加腹部與背部的肌肉量，保持腹肌與背肌施力的平衡，支撐軀幹及減輕下背痛，常常鍛練核心，還能促進消化能力、提升免疫力及增加基礎代謝率，預防肥胖。

9/26⎡強力核心工作坊–消除你的大肚腩⎦除了建立核心肌力外，增加了腹部及下背部按摩，可以增加副交感神經活絡，能促進消化能力，讓腸胃道健康。按摩腹部好處還包括排毒、抗壓、抗癌、抗失眠等。按摩及建立肌力相互搭配時，一方面可舒緩運動時肌肉的緊張，另一方面讓肌肉保持彈性及保水性，加強代謝，並讓肌膚保持年輕光滑感。