Category: 瑜珈體位法

一位產後的朋友告訴我：「我感覺到我被世界遺棄了。」 這是一句多讓人感覺到心疼的話語，而許多新生兒媽媽們，以及更多忙碌卻脆弱的朋友們，都正在經歷著這樣黑暗般的情緒黑洞。 若要給他們在練習上的建議，我非常推薦「呼吸法」及「腹部練習」。 #擁抱自己 ▲呼吸法： 呼吸的方式幾乎可以表現我們潛意識面對生命的方式。整個軀幹都能夠藉由呼吸產生擴張或收縮，呼吸也有深淺、緩慢急促，將呼吸送到身體不同區域，試著感受身體空間的飽滿萎縮；也去觀察呼吸的節奏深度，對情緒產生的變化。你將因此更靠近自己。 ▲ 腹部需要安撫也需要鍛練： . 深層的核心力量是需要走到內臟的，核心的鍛練是身心極重要的基礎，若力量流失，也象徵我們將生命的選擇權交出。 . 腹部為我們激發意志，也為我們抵擋恐懼，定期安撫是非常必要的。在前彎體式放鬆腹部、常常按摩整個腹腔、趴在地上呼吸用腹部推送向地板，這些都是非常好可以照顧腹腔的方式。 瑜伽練習者，都會想成為一個更「好」的練習者， 但在此之前的每一次練習， 都需要以擁抱自己為最大前提， 練習的「好」， 是來自於每一刻最大的滿足。 非常滿足的那一刻， 我們與天地及所有的生命在一起。 文 / 彥伶 – 彥伶的課程推薦 – ▍#正位入門 90mins 週二下午12:30-2:00 週三下午14:10-15:40 週五上午10:30-12:00 ▍#全身綜合舒體瑜伽90mins 週一 晚 7:00-8:30 週四 晚 7:00-8:30 週二 早 10:30-12:00 週四 早 10:30-12:00 ▍#瑜伽體位&能量順位工作坊 2/23(日) pm1:00-6:00 #孕婦瑜伽 #產後骨盆修復 私人客制課. 時段請洽詢預約 ⫸實體教室：國父紀念館捷運站 X 線上同步：zoom ⫸課程詢問：https://lin.ee/dpHDDxp

透過後彎體式，清理喉部、胸腔，與情感中心的能量。 ￭ 被壓抑的表達 你是否也有過，很多話想說，到了嘴邊又嚥下去的經驗？或是，打好一段想說的話，來來回回修改，最後打完又刪除？ 傳統學校教育中，缺乏引導我們如何適切的表達的環節，包括表達脆弱、允許失敗或犯錯，長大之後，社會與職場也只是強化了我們學會看人眼色、偽裝自己，隱藏情緒的技能。 ￭ 在真實的表達中感受完整 喉部喉輪一帶的能量狀態與表達能力有關，喉部能量失調會使我們難以傳達真心話，或在表達上過度活躍誇張、具有攻擊性，這兩種失調現象都使我們離真實的自己越來越遠。 失控的表達會在意識與外在關係裡藏汙納垢，累積不必要的情緒。我們可以透過看似簡單的後彎體式，來清理喉部與情感中心的能量。 進行後彎體式，將重點放在腳掌的發力上，感受力量穩定地從下而上傳遞，腿部像一對穩定的地基。 收頜收束的行動能夠鎮靜安撫喉嚨，並帶來大量的血液，滋養甲狀腺和副甲狀腺，幫助它們保持運轉。 被支持而開展的胸腔，有助於紓解抑鬱的心情，消除壓力，平衡包括喉部在內的呼吸系統，使之更加放鬆、穩定。 ￭ 允許生命通過 在後彎中調頻你的意識，允許生命通過，允許表達的渴望透過伸展的脊椎，流過胸腔與喉部，不去辨認這些訊息是錯誤的、扣分的，或失敗的，只是去接受它，擁抱這些流動，並允許它發生改變。 你就像一根有力量的柱子，內在的空間是活的，隨著時間變化，各種「被允許」的經驗，會演繹出新的可能。 ￭ 真實而完整 「 成為自己，並非對他人的批評不管不顧，而是一個更深刻的內省過程。」— 鐘穎（諮商心理師） 每個人都隨身攜帶著一小部分的宇宙，透過有覺察的瑜珈體式，我們一步步將斷裂的能量點連接成線，勇敢成為更完整的自己。 生命的真實與整合，同時意味更深的向內自省、消弭分裂，允許那一小塊宇宙毫無偏袒地往更多方向放射溫暖，並把真正有益於集體發展的養分，帶到未來。 覺察的力量｜身體意識瑜珈系列課程 週二早 身體意識瑜珈 08:00- 09:30 週二晚 筋膜療癒自我修復 19:15- 20:45 週三晚 修復瑜珈 19:00- 20:30 週五早 身體意識瑜珈 08:00- 09:30 週五晚 修復瑜珈 19:00- 20:30 週六早 基礎瑜珈 08:00- 09:30 週六早 身體意識瑜珈 10:00- 12:00 _ 新手友善，歡迎參加。 秘境提倡的是有益身心的運動習慣與生活方式，非醫療行為，需要醫療諮詢請洽專業醫師。…

瑜珈入門｜培養身體的力量與耐心 今年是蛇年，蛇有脫皮、蛻變、更新的能量，這樣的轉變需要極大的體能與精神力去支持。 適度的給予身體鍛鍊與挑戰，會培養體力與耐心。從身體去記憶與學習，直到這份良好的習慣成為你生命的一部分。 瑜珈入門＠肌力篇 瑜珈的站姿體式裡，會串連我們的大腿、臀部、核心的肌力，在體式中不僅在建立體感、更學習克服內心的不耐煩感。一次次的學習與這份不舒適的感受相處，練習讓飄忽的心時時處於當下體驗。這是我們最珍貴而重要的事。 課程時段： 週三早 10:00- 11:30 週三晚 19:15- 20:45 週五早 10:00- 11:30 週六早 09:00- 10:00 課程可【線上】或至【實體教室】上課，教室臨近「國父紀念館站」與「信義安和站」。 ▮首次體驗優惠價$600元 ▮預約體驗請加入：https://lin.ee/dpHDDxp 告知「我想體驗OO課程」，秘境小幫手將盡快為您服務