Author: 身體秘境

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27. Dec
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[禪卡聊癒] 新年抽牌－－給自己2022年的提醒與陪伴

準備好迎接新的一年嗎？讓我們一起在今天的抽牌裡，看看明年一整年度大環境給予我們的挑戰，還有給我們每個個人的提醒吧！ 給自己兩分鐘靜下心來，凝視畫面中的七張牌卡。憑著這個當下的感覺，選取一張。下方的文章內容，有整組牌陣展開的圖像，也有每個單張牌的訊息。祝福大家可以在這充滿挑戰的一年，安定自己的心，穩步向前。

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04. Dec
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禪卡聊癒，本週信息 – 超越幻象，主牌20

舊的世界已經結束，新的紀元即將開始。 就像是做了一場大夢，而這個夢境已經結束，再也沒有甚麼可以再拼搏，可以再挽回的。過去這個夢，已經徹底地改變了你，成為你血肉的一部分。 在此我可以給出的唯一建議，只有一個：不要執著在舊的夢境裡。那是舊的世界，在你所在的新的夢境中，一切舊有的經驗與法則，都已不再適用。

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20. Sep
享受美體，身心自在

享瘦美體，身心輕盈：認識皮拉提斯

#輕鬆練核心 #有效比累爆好 #深層筋膜放鬆 #動作多元有變化 Pilates(皮拉提斯) 的創立已經有近百年的歷史。原創始人Joseph Pilates為德國的運動家，從小體弱多病，皮拉提斯是他為了增強自己的體能，所研發的運動，同時被用為第一次世界大戰士兵受傷後的復健。因此皮拉提斯最早就和復健、物理治療、運動科學有著密不可分的關係。 皮拉提斯主要整合有氧、柔軟度及肌肉伸展，從深層筋膜伸展、呼吸及核心鍛練幫助訓練者取得身體的和諧與平衡。 「墊上核心」以皮拉斯為核心而衍生出的課程，此課程協助學員「加強核心肌群、訓練身體的穩定度」為主，全身性的協調為輔。 學員陳小姐練習一段時間後，覺得肚子會越來越會使力，臀部的筋膜也較鬆開，達到一般按摩按不到的深度。 學員吳小姐也覺得原本大腿外側過緊，練了一期後，大腿外側鬆了、肚子平了，也不再用肩膀代償了，肩膀鬆了，連心情也比較不緊張了。 #墊上核心 #居家健身 #蜜桃臀 #核心訓練 #美體雕塑 #美體律動 #馬甲線 #皮拉提斯 #核心建立 #按摩 #筋膜放鬆

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