25. Dec
透過坐姿分腿前彎式，能特別加強到髖關節的角度伸展，釋放久坐後的臀部壓力，促進骨盆腔內的氣血循環，提昇腿部的靈活度與行動力。 同時刺激活絡到腿部內側肝、脾、腎經的經絡，疏散因夏季炎熱引起的肝火煩躁，心情的鬱悶。活化腎經，改善悶熱時的頭昏眼花，由提高腎水來降低心火之氣，讓夏季夜晚也能安神好眠。 體式中將疏通脾經，增加脾胃的運化藏精功能，有利排濕消腫，改善下半身循環與水腫現象，讓體態輕盈又健康排毒。
體式進入步驟：
1. 雙腿張開時，使坐骨紮穩在地面。
2. 吸氣時，先將腰背直立挺起。
3. 吐氣時，從鼠溪處前彎，由背脊節節向前延伸，雙手伸直碰觸地板。
4. 額頭輕放於兩手拳上，身體慢慢放鬆靠近地面，維持5-8個呼吸再起身。