02. Aug
30 歲之後，肌肉量會逐步下降📉 ，每年大約減少1%；而越少使用的肌肉，減少的速度可能會更快 ，一般而言只要一週沒動，肌肉就開始消失。😭
一般人只知道肌肉發達的人，日常生活比較有力氣能儲存能量、不易累、不容易受傷。除此之外，肌肉在抗老化方面有非常重要的地位，因為它有儲存血糖、調節血氧、提高新陳代謝率等作用。
全身70％的肌肉在下半身，而大腿的股四頭肌和臀肌是下半身最重要的肌肉，只要把腿部肌肉訓練得結實、有力，全身各大器官的功能都跟著會變年輕，這是為什麼專業人士都會說腿是人的第二個心臓。腿部的訓練甚至在臨床上有很多中老年人生殖能力都因此恢復的案例。因此最重要的抗老化運動是「訓練大腿」及「訓練臀肌」。