05. Jan
你可能正在渴望一種更深的身體練習，
是關於安定、平靜、深入、力量的綜合。
許多的運動，從動作來看，都有很類似瑜伽的影子，而我們愈來愈認識，瑜伽不是宗教，也不僅僅是伸展，它更像是一種狀態，關於「合一」的狀態，關於接近「本質」的自己。
正位練習的第一課：「回歸自己的軸心」，能幫我們靠近瑜伽的狀態多一些。
正位練習，無關乎完美的姿態，也不是為了達成某種標準化的形態。它的目的，是邀請你回到自己身體的中心，讓每個骨骼、每束肌肉都在自然的位置上發揮它們的功能。這種覺察需要你放下比較的心情，放下對他人姿態的模仿，最重要的是放下對自己的苛求。
在練習時，只要有一點點離開軸心，氣息整合就變的不容易。
這在生活中，我們的目光需要不斷的向外比較、偵測，神經系統無法安定也來自於此，這更關乎我們氣息不斷的耗散，精神力無法集中。而像正位這樣極度重視身體細節的練習，可以讓我們轉回目光，回看自己的骨骼與肌肉，感受它們在每一個體位法中的排列與協作。
這樣內在的對話，是身心的大藥、補品。
在正位練習中，會透過動作尋找身體的幾何架構，建構內在的穩定性與平衡感。當身體的骨骼與肌肉各就其位，氣息便能自由流動，像河流在山谷間穿梭，身體就有了生機與活力。
在練習的過程中，呼吸會變得深長而穩定，八肢中的調息（Pranayama）悄然展開；我們的注意力從外界轉向內在，感官收攝（Pratyahara）也在不知不覺中實現；隨著姿態的調整與氣息的穩定，專注（Dharana）與冥想（Dhyana）自然呈現。
我們將有機會觸及到那關於：安定、平靜、深入、和力量的綜合。
那是每一個瑜伽人渴望回到墊上的原因。
文/ 彥伶
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