這週是搬家週，看著與先生共築11年的小窩，每一個物件、擺放的方式、形塑了怎樣的空間，都是過去11年的每一個起心動念，所做出的決策，和印下的足跡。 搬家的人最常有的心情，就是千頭萬緒萬分痛苦，不知從何下手，面對搬家日又要硬著頭皮清理。這種痛苦的來源通常是因為： 1. 無法面對因過度消費，而堆積的無用物品。這些物品象徵著每一次對內在匱乏感的妥協。 2. 現在的自己的確成長了，但看到過去走的歪路、長的銼樣，仍然有羞愧感。 3. 每一處髒亂和塵埃，都是每一次閃避責任的證據。
▍身體地圖-108小時師資培訓免費說明會： 超值濃縮版的課程，3/15 帶你走進肩頸領域，學習如何舒緩放鬆與自我照顧。 現代人長時間打電腦、時時低頭滑手機，肩頸變得緊繃僵硬，整個肩胛骨都沾黏在後背上，活動範圍與穩定度都不足，轉動起來卡卡的有聲音。長期壓力都停留在肩頸與手腕、手肘上時，最終導致常落枕、頸椎壓迫到手臂痠麻、莫名的媽媽手、腦部缺氧到頭昏頭脹、思緒多到無法入睡，最後甚至引發高血壓與心臟病、腦中風…等慢性問題。 我們的肩膀不僅是支持手臂的關節，還是許多精細肌肉交織的地方。肩頸的疼痛除了肩胛肌與斜方肌…等肌肉群過勞外，其實與手臂過度使用有關。 末稍手指、手臂、肩膀、一路到頭部其筋膜皆彼此相連。這些肌肉與筋膜的連結形成一個複雜的網絡，只要一個部位受到壓力，其他區域也會跟著受到影響。 ▍這次瑜珈師資說明會，我們將專注於以下幾個方面： ✎.了解肩膀與肩頸的結構與功能： 透過學習肩膀的複合式結構，讓你理解肩關節如何協調運動，並且了解為何手臂與肩頸的筋膜是如此密不可分。 ✎. 充份放鬆與伸展： 學習如何放鬆過緊的手臂與肩膀，幫助恢復肩頸的靈活性。透過動作設計，重新鍛鍊肩背力量，學習如何高舉手，並有意識地擺放頭肩頸的位置。 ✎.理解手臂與肩背、胸腔的肌筋膜力線相互關係：找到如何在靈活伸展與強化鍛鍊中，也做到根本的養護，為體內的心肺臟腑做保養，以未病先防，累積健康財富。 讓我們一起從肩膀的「沉默殺手」入手，學習如何緩解痠痛、自我照顧，在生命前進的每一步伐中有了清晰的方向。 ▍3月最後一場說明會： （線上與實體同步） 3 / 15 (六) pm 1:30- 3:30 不論你是否想當瑜珈老師，只要曾有瑜珈練習經驗，想從整體系統化的認識身體，更理解自己，讓身體累積出更多實戰與自信，歡迎報名連結：https://forms.gle/NvcXL3h9QMNVbTSg8 讓瑜伽成為您與他人的生命力量。 ▍相關課程詢問與報名方式：私訊行政小編，身體秘境行政客服窗口line@ ：https://lin.ee/dpHDDxp ▍想了解108師資培訓課程相關資訊： https://bodymystery.com/index.php/class/instructortraining1/ 身體秘境提倡的是有益身心的運動習慣與生活方式，非醫療行為，需要醫療諮詢請洽專業醫師為宜。
皮拉提斯練習是一場與身體的深度對話 皮拉提斯的動作設計與訓練原理，正是以「鍛鍊深層核心」為核心目標。透過精準控制、呼吸整合與功能性動作，皮拉提斯能有效啟動並強化深層核心肌群，讓肌肉及骨架結構回到正位。而深層核心的啟動不是「收縮肌肉」，而是「讓身體回到最自然的保護模式」。 讓皮拉提斯藏在生活裡做小小的改變： 早晨刷牙時，鏡子裡的自己不再「垮著骨盆站」 或單腳站。 抱小孩時，不再折腰。 甚至打噴嚏時，都會下意識「收緊核心」保護脊椎；皮拉提斯給的不是「運動課表」，而是一把重新愛上自己身體的鑰匙。 皮拉提斯的美好，在於它永遠邀請你「聆聽身體的聲音」—動作做不標準沒關係，縮小幅度就好；做不到10次沒關係，3次完美的練習勝過20次代償。 慢慢地你會發現核心強了，心也會變柔軟，很奇妙的是，當透過皮拉提斯學會「用核心保護自己」，連心都變得更有安全感。 那些曾經的「腰痠背痛」，其實是身體在告訴你：「你值得被好好照顧。」 皮拉提斯 （二）09:00-10:30 （二）19:30-21:00 （五）09:00-10:30 （五）19:30-21:00 適合對象：適合一般大眾 報名詢問請加line@: https://lin.ee/dpHDDx p
