放下比較心
你可能正在渴望一種更深的身體練習， 是關於安定、平靜、深入、力量的綜合。 許多的運動，從動作來看，都有很類似瑜伽的影子，而我們愈來愈認識，瑜伽不是宗教，也不僅僅是伸展，它更像是一種狀態，關於「合一」的狀態，關於接近「本質」的自己。 #放下比較回歸自己的軸心 正位練習的第一課：「回歸自己的軸心」，能幫我們靠近瑜伽的狀態多一些。 正位練習，無關乎完美的姿態，也不是為了達成某種標準化的形態。它的目的，是邀請你回到自己身體的中心，讓每個骨骼、每束肌肉都在自然的位置上發揮它們的功能。這種覺察需要你放下比較的心情，放下對他人姿態的模仿，最重要的是放下對自己的苛求。 在練習時，只要有一點點離開軸心，氣息整合就變的不容易。 這在生活中，我們的目光需要不斷的向外比較、偵測，神經系統無法安定也來自於此，這更關乎我們氣息不斷的耗散，精神力無法集中。而像正位這樣極度重視身體細節的練習，可以讓我們轉回目光，回看自己的骨骼與肌肉，感受它們在每一個體位法中的排列與協作。 這樣內在的對話，是身心的大藥、補品。 #身體幾何與氣息流動 在正位練習中，會透過動作尋找身體的幾何架構，建構內在的穩定性與平衡感。當身體的骨骼與肌肉各就其位，氣息便能自由流動，像河流在山谷間穿梭，身體就有了生機與活力。 在練習的過程中，呼吸會變得深長而穩定，八肢中的調息（Pranayama）悄然展開；我們的注意力從外界轉向內在，感官收攝（Pratyahara）也在不知不覺中實現；隨著姿態的調整與氣息的穩定，專注（Dharana）與冥想（Dhyana）自然呈現。 我們將有機會觸及到那關於：安定、平靜、深入、和力量的綜合。 那是每一個瑜伽人渴望回到墊上的原因。 文/ 彥伶 – 彥伶的課程推薦 – ▍從正位創造身體空間 90mins #正位入門 週二下午12:30-2:00 週五上午10:30-12:00 ▍將生活哲學融入瑜伽 90mins #全身綜合舒體瑜伽 | 骨盆正位 #強化體位法 週一 晚 7:00-8:30 週四 晚 7:00-8:30 週二 早 10:30-12:00 週四 早 10:30-12:00 #孕婦瑜伽 #產後骨盆修復 私人客制課. 時段請洽詢預約 ⫸實體教室：國父紀念館捷運站 X 線上同步：zoom ⫸課程詢問：https://lin.ee/dpHDDxp