10. Jun
「跟著老師練習快半年，我回家練習自己按摩，身體放鬆很多。
之前肩頸很緊，還會手麻，手臂沒法做往後抬的動作，鍛鍊到現在手可以往後碰到下胸肋。
之前我只會照顧別人，沒注意到自己，現在想要練習照顧自己。」
平日我們因為工作繁忙又要照顧家人，身心容易緊繃，很難好好休息，照顧到自己的需求。
試著給自己一段時間，跟身體連結，緊繃、酸痛或疼痛是身體提醒我們，要把注意力收回在自己身上，找回與心的連結。
皮拉提斯是一個全身心的運動，能舒緩全身肌肉、提高身體軀幹控制能力，練習集中注意力在身上，練習用自己在一起，靜靜「聆聽」身體的感覺。
比如轉肩時，遇到外旋角度過小時，透過注意力及呼吸，放慢速度，讓卡住的地方轉過去，迎來順暢感；做背部訓練時，感受背部肌群，練習放掉緊張感，會像練習剛學會騎腳踏車一樣開心、自在。
練習在每週一次，在運動時刻感受自己，找回心的悸動，找回屬於心與身體的連結感。
皮拉提斯
（二）19:30:21:00
(五）09:00-10:30
(五）19:30-21:00
報名體驗請洽行政客服Line@: https://lin.ee/dpHDDxpp
