呼吸與律動覺察

呼吸與律動覺察

從呼吸中觀察身體,從律動中覺察自己。

在緩和的身體律動中感受自己,放下平日裡工作緊張、壓力及煩惱,放下肩頸的緊張,胸口的鬱悶,或是胃裡的糾結,透過緩和的身體移動,在過程中,調整呼吸,從中感受關節、肌肉、筋膜與骨架之間密不可分的關係,感受關節與關節間的聯繫,感受筋膜與筋膜間全身的連貫,以及跟骨架間的串連力量,透過呼吸引導筋膜延展、使其更為柔韌有彈性,並練習更有耐心理解自己,藉此打開內在空間,擴展內在視野,穩定身心。

課程內容: 透過呼吸練習及緩和的太極運動,藉此提升副交感神經並練習與身體連結,感受九大關節與肌肉、筋膜之關係,來紓解生活緊張及壓力。

課程適合對象: 無需任何律動基礎,想要練習身體協調或是緩解壓力的朋友。