慢活瑜珈

慢活瑜珈

這門課程給正處於氣弱體虛修復期者或是50-70歲的銀髮族，藉由老師在旁的耐心指導，能降低運動受傷的風險，並累積自信的體能與感知力，好好享受與自己的身體在一起，讓身心獲得滋養與照顧。

課程中藉由輔具與按摩球，設計簡單的居家伸展，學習自我梳理肌肉的張力，鬆放關節間的壓力，增加關節的活動度。慢慢建立心肺幫浦，增加呼吸帶氧量與心臟的供血量，讓氣血循環送至末稍，降低末稍微血管的退化。能循序漸進地強化身體力量，刺激大腦循環與神經系統，增加肌肉量與核心平衡，減少肌少退化症與跌倒受傷的風險；並改善積累在身體的酸痛，平衡情緒與壓力，助予提升睡眠品質，緩解因氣虛焦慮或年長者淺眠不易入睡的問題。