全身綜合舒體瑜珈

全身綜合舒體瑜珈是為忙碌的現代人所設計的 #高CP值練習,課程綜合:心肺有氧、正位肌力、流暢練習、鬆筋按摩、靜心休息的全身練習,讓學員能夠有效的在一週一次90分鐘的練習中,明顯看見身體更舒服、更有力氣。

▪️ 全身綜合舒體瑜珈練什麼 ?

1、直接放掉思慮的呼吸練習
呼吸練習是一種很快可以把注意力帶到自己身上,放掉頭腦思慮的練習方法,呼吸穩定,意識就能穩定。

2、正位的扭轉練習
在強調正位的扭轉練習中,我們不放過所有可能將身體拉伸到更深的可能性,特別是那些藏在身體中萬年不動的地方,都透過身體正位的引導及長時間停留,讓他們探出來舒展開。

3、激發快樂的循環式訓練
課程會設計5-7組全身性的肌力及有氧動作,以30秒的時間循環練習,加速體內代謝,消耗熱量,這項練習讓人又愛又恨,雖然很累,但帶來瘦身及快樂的好處。

4、實現自我的流暢練習
每一期我們都會選一首曲子,8堂課不斷的練習同一組流暢的動作,在動作中用身體去表達內在豐富的情感,這是一趟自我實現的過程,也是綜合上面所有練習,把身心能量往上提升一階的過程。

以上這四個基本元素,構成了一堂 #全身綜合舒體瑜珈 ,許多對於瑜珈練習無感,或是總覺得練習很久,少了一點什麼的朋友,都在這門可以探索各種練習風格的練習中,再度找到對身體更多的快樂和自信。

|產後媽咪正位瑜珈 |