Clare Lai

嬌小可愛，是第一眼看到 Clare 的印象，走進她的教室，你會因為她非常自然的寒喧而放鬆下來，整堂課都會是這樣的氣氛。

Clare和很多老師一樣，從小就練舞，一直到大都沒有間斷過，芭蕾舞、民族舞、現代舞、重訓都是她曾經練習的領域。而這些練習所帶給身體的美好和傷害，讓Clareㄧ直在探索一個更貼近身心、符合現代人需求，身體不容意受傷的練習方式。

在那個才剛鬆綁國中生「頭髮只能留至耳下」的年代，Clare已經對自己的身材開始各樣的研究，她現在都還記得她小學畢業的體重，從國中開始，就研究各式各樣雕塑身材的方式，那時流行的日本瘦身法她都嘗試過，在大量的研究經驗下，找出了一條健康又吃不胖的攻略。

Clare老師在這幾年來已經陪伴了非常多人建立易瘦的健康飲食，並以一系列的皮拉提斯、核心塑身課程幫助學生有好的運動方式。

在被Clare陪伴過程中，她像一個陪伴的好友、又像一個嚴厲的教練的特質，讓我們的減肥塑身這條難度很高的路上，有了最佳的陪伴者。
這和她的個性很像，就是因為這樣心中很溫柔、但表達又不心軟的特質，才特別讓人心服吧!

▍推薦課程
皮拉提斯 | 美體律動 | 墊上核心 | 皮拉提斯伸展 | 養生太極

小時候學舞的Clare，常常聽不懂老師說的：「肚子收起來，屁股不要翹出來，腳板要踩好。」一直用錯誤的肢體跳舞，只會模仿老師的動作，看似能做出很像老師的舞步，卻不知道極為不相同，也很容易受傷。以前對於老師教導動作練習的嚴格總讓我挫敗及恐慌，對於肌肉使用很少仔細地講解，所以小時候，常用錯力及受傷。在兒時不斷受傷的過程中，瞭解到運動時，如何使用正確的肌群是極為重要的。

她擅長於注意身體使用的肌群，透過自己的體驗，用深入淺出的方式，讓學員了解，並讓學員去體驗使用正確肌肉時的輕盈，也善於引導簡單且適合居家操作的動作，讓學員回家時練習。每每同學回饋於她：「我今天記得用提氣的方式走路或爬山，覺得腳踝跟膝蓋都好輕鬆。」或是同學自己在家裡練習了課堂上教的動作，都能讓Clare非常高興；將運動成為習慣，透過運動將頭腦跟身體結合，把「迷路的肌肉」找回來，注意力收回自己身上，就是一個最好的愛自己的方式。

Clare在教學中，專精於身體律動及肌肉筋膜延展，能一眼指出學生的不足，具有耐心及親和力來教導學員; 善於教導運動時如何使用正確肌肉，減少錯誤代償，利用簡單肌力動作訓練全身肌肉，強調以深層筋膜鍛鍊以創造纖長線條，強化核心、大腿及肌耐力，以鍛鍊心肺功能，在運動中練習協調及延展肌筋膜以調整全身骨架及肌肉平衡。

在客製化減重課程中， Clare擅長觀察不同體型並給予客製化健康飲食調整方案及運動項目兩方面著手，提供一套完膳適合的健康減重計畫，以協助學員達成減重目標。