Clare Lai

Clare Lai

主修課程專任老師

Clare老師超過十多年的舞蹈及體能訓練背景,使她的教學整合了肌筋膜伸展、舞蹈及養生哲學,透過不同角度的訓練,使身心能夠越來越趨於平衡。

老師介紹

Clare Lai

小時候學舞的Clare,常常聽不懂老師說的:「肚子收起來,屁股不要翹出來,腳板要踩好。」一直用錯誤的肢體跳舞,只會模仿老師的動作,看似能做出很像老師的舞步,卻不知道極為不相同,也很容易受傷。以前對於老師教導動作練習的嚴格總讓我挫敗及恐慌,對於肌肉使用很少仔細地講解,所以小時候,常用錯力及受傷。在兒時不斷受傷的過程中,瞭解到運動時,如何使用正確的肌群是極為重要的。

 

她擅長於注意身體使用的肌群,透過自己的體驗,用深入淺出的方式,讓學員了解,並讓學員去體驗使用正確肌肉時的輕盈,也善於引導簡單且適合居家操作的動作,讓學員回家時練習。每每同學回饋於她:「我今天記得用提氣的方式走路或爬山,覺得腳踝跟膝蓋都好輕鬆。」或是同學自己在家裡練習了課堂上教的動作,都能讓Clare非常高興;將運動成為習慣,透過運動將頭腦跟身體結合,把「迷路的肌肉」找回來,注意力收回自己身上,就是一個最好的愛自己的方式。

 

Clare在教學中,專精於身體律動及肌肉筋膜延展,能一眼指出學生的不足,具有耐心及親和力來教導學員; 善於教導運動時如何使用正確肌肉,減少錯誤代償,利用簡單肌力動作訓練全身肌肉,強調以深層筋膜鍛鍊以創造纖長線條,強化核心、大腿及肌耐力,以鍛鍊心肺功能,在運動中練習協調及延展肌筋膜以調整全身骨架及肌肉平衡。

 

在客製化減重課程中, Clare擅長觀察不同體型並給予客製化健康飲食調整方案及運動項目兩方面著手,提供一套完膳適合的健康減重計畫,以協助學員達成減重目標。