胸悶，有時源自於緊繃的後背

鬆垮的坐姿讓脊椎呈現C字型，脊椎兩側的肌肉長期持續拉長，既僵硬又無力。

此時肩膀內含、形成圓肩，不僅呼吸受限，容易發生胃食道逆流、偏頭痛，心情也容易鬱悶。

推薦體式《小貓式》：

小貓式可以帶動肩胛周圍的肌肉活動，上方的手可以延展胸大肌、幫助呼吸加深，同時啟動核心穩定的力量，結束後頭部被新鮮的氧氣滋養，令繁雜躍動的思緒得以休息。

柔軟而開闊的胸背，不僅改善背部僵硬、消化不良，更可以穩定情緒，讓我們溫柔而堅定的自己表達

#紓壓療癒瑜珈柔軟緊繃肌肉，強化心靈韌度

適合對象：如果你是—

肌肉關節僵硬的久坐上班族

呼吸不順、長期高壓緊繃的照顧者

情緒起伏大易憂鬱體質

常常需要第一時間優先回應他人需求

肌肉關節僵硬的久坐上班族

這堂課會很適合妳

課程時段｜

週一晚 7:30 (75分鐘)

週二早 10:45 (75分鐘)

週三晚 21:00（60分鐘）

週四晚 7:15 (90分鐘)

週五晚 7:00 (90分鐘)*招生中

週六午 4:00 (90分鐘)*招生中

週日早 10:30 (75分鐘)

授課老師：Soma

主修運動與休閒學，課程裡結合瑜珈與阿育吠陀養生法，緩慢細緻的引導與自己的身體相處。

教室位於國父紀念館捷運站，步行2分鐘

可至實體教室上課，或線上參加（需準備輔具）

首次體驗價$600元，90分鐘課一期8堂，原價$5300元，優惠價$4600元