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初生的嬰兒沒有「我沒有自信」、「我做得不夠好」、「我好失敗」這樣關於”判斷”的想法。 在嬰兒的世界裡，他們從想靠近照顧者而翻身、爬行、站立，乃至於學習語言。這一切源自於情感而做出身體行動。 當我們從回應愛出發，專注的做「現在該做」和「現在能做」的事情，就已經從「自己的能力還不夠」的念想中跳脫出來，累積正向經驗。 秋天適合做情緒排毒，如果過往的身體累積了大量的負面否定情緒，在這個季節也許會備感低落，那是因為在冬天之前，我們要為身心做一次極大的清理，騰出寬敞明亮的心收藏對身心有益的正向經驗。在此之前我們會像是看電影倒帶一般，將過往經歷的否定與挫敗重新經歷一次，在現在這個階段做深刻的清理。如同秋天對應的情緒：悲傷與勇氣，帶著清醒的意識經驗情緒，並保持穩定的呼吸，用飽滿潔淨的氧氣為身體的細胞更新，將過往的恐懼與擔憂一一透過按摩與伸展，將之消化與釋放。 推薦體式：側角式 側角式可以深刻的伸展髖，將腋下與骨盆鼠蹊的淋巴伸展，在身體上放鬆久坐帶來的肩頸下背堅硬、活化骨盆，而淋巴能清除身體累積的廢棄物，提升免疫能力。延展的手臂抒展呼吸肌，讓穩定的呼吸安撫交感神經，練習完後清除疲勞，讓關節輕盈不卡，呼吸順暢安定心神。 Soma的瑜珈課 週一 19:30- 20:45 紓壓療癒瑜珈 週二 10:45- 12:00 紓壓療癒瑜珈…

中東肚皮舞｜Shabbi 如果說有什麼肚皮舞風格是既能傳統，貼近庶民生活，又前衛的，非Shabbi莫屬。 Shabbi的意思是人民的、大眾的，起源於20世紀中的開羅，由幾位有名的歌手，唱出屬於一般人民的生活日常，包括對國家的崇敬、政治的批評、愛情、工作、農忙、小人物的喜怒哀樂……等等。因為貼近每個人的心情，Shaabi歌曲可以在街道上、商店中、婚禮和夜店等各處聽到；在埃及工作的中東舞者們，也必須要會多首受歡迎的Shaabi，容易帶動現場氣氛。 Shaabi的曲風多變，最常聽到的是輕快活潑，容易朗朗上口的風格。舞蹈方式不需要過於複雜，可以一起歌唱，一起跳舞，是Shaabi最迷人的魅力。 從Shaabi發展出來的前衛風格Mahraganat，與前述不同的地方，在於編曲多為熱鬧，甚至到嘈雜的電音。編舞多加入街舞動作，穿著牛仔褲或貼身小洋裝就可以隨之起舞。 ▍ 中東肚皮舞 Tue 19:00 Fri 08:30 Sun 08:30 ▍ Zoom線上課程與教室實體課程並行，滿足你的行程安排與學習需求，教室極近國父紀念館站二號出口。…

【8/23、8/24主題工作坊】 愛與連結 × 胸腔與心 #呼吸釋放 #身體療癒 #情感流動 你有多久，沒有真正感受到心跳的震盪、生命的熱血與情感的奔騰？ 當我們習慣築起心牆、壓抑情緒，心中的情愛也漸漸無法流動，對生活的感動將慢慢消失。 胸腔是我們對外情感的表達，也是對內自我價值與連結的核心；如果能透過胸腔的開展把自己的情感一一表露出來，不論是向上藉由雙臂與嘴巴給予出去，或是能向下經由骨盆與雙腳落實行動，也把表達化為於生活中行動力。 心臟是愛與信任的容器，將血液盛裝著愛，送到身體各個角落。 當我們能對自己理解時，能接受與愛自己，進而才能對他人付出關懷，體內氣血循環象徵著愛的施予和接受間輪替。 當胸腔與心上繃緊時，我們容易： - 害怕受傷，情緒卡住說不出口…

#柔軟從髂肌開始 試試看髂腰肌的柔軟度如何？ 平躺在床上，兩腳伸直，試著將右腿屈膝抱向胸前，左腿保持伸直；再將左腿屈膝抱向胸前，右腿保持伸直。 如果彎曲一腳膝蓋至胸前，另一腳卻無法打直，可能就是「髂腰肌」太過緊繃囉！ 「髂腰肌」位於腹部的深處，主要是由髂肌、腰大肌與腰小肌組合而成，走路時，使腿向前擡高。 當過度收縮時，髖關節前後曲度變小，大腿前側肌肉也會容易收緊，影響了骨盆位置、核心肌群與下肢的活動度。 髂腰肌位於腹腔底層，容易緊繃及累積內在的緊張壓力，需要適時地放鬆伸展，並訓練其力量，使之有彈性，保持良好的髖關節與下肢的靈活度，並恢復其柔軟度。 試試反向平板，讓髂腰肌回到彈性有活力的狀態。 反向平板 - 坐姿，雙腳伸直，雙手掌根放置肩膀下方，指尖朝向自己 - 臀肌用力、核心收緊，將髂骨上推。 - 維持10秒…

不是再努力，而是更安住 #背部飽滿腹部柔軟 #讓橫膈膜自由 有一種古老的說法：「撞背揉腹」，指向的是：身體真正的健康，是來自背部的飽滿有力，和腹部的柔軟通暢。 這樣的身體結構，背後藏著一個深奧卻溫柔的修養功夫。 ▍「收腹夾脊」是妳的習慣嗎？ 這個指令的原本的美意是讓人重視「核心力量、背部挺拔」，但當我們只取其意做局部的訓練，很多人是「過度出力」，反而導致身體更僵、呼吸變淺、情緒焦慮、消化變差，我們忽略的這項練習需要帶著整體性。 ▍換一個方向思考身體結構： ➤➤不是收腹，而是腹部柔軟有彈性。 ➤➤不是夾脊，而是背部自然飽滿、脊椎能量貫通。 這樣的身體結構，會讓你的「橫膈膜」自由律動，帶動深層呼吸，也帶動一種安心和鬆動的氣場。 ▍為什麼橫膈膜這麼重要？ 當橫膈膜動不起來的時候，會出現這些狀況： ◦ 呼吸淺而急，整天焦慮緊繃、沒來由地煩躁。…