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「最近好嗎？」已經多久沒有這樣問候自己？ 日復一日柴米油鹽的瑣碎，生活的逼迫與泥濘，彷彿一刻都不曾遠離過我們。 ￭ 節制心念 一般人稱呼的「心」，大多數是被自我覆蓋的，我們用混亂的心念在生活中企圖尋找安定與出路，就像緣木求魚般徒勞無功。 在瑜珈練習中強調到達的僻靜，則是將沾附著強大自我的「心」，從一切干擾和散亂的情緒、念頭、欲望中解放出來，找到一個不為所動的中心點安放自性、安撫焦躁的小我，靜待時機轉化。 帶著連續覺察，並充滿意識的長時間僻靜，可以幫助我們節制各種帶著欲望、干擾、挫折、強求的行動而升起的情緒反應，從中找到休息與修復的機會。 ￭ 在阿育吠陀中，除了三種體質（Vata 風、Pitta 火、Kapha 水土）和五大元素（土、水、火、風、以太）基礎架構外，還有兩個關鍵的核心理論：「日常養生法Dinacharya」與「季節性生活實踐Ritucharya」；這兩個核心概念在維持健康平衡及療癒身心的過程中，扮演至關重要的作用。 ￭ 日日是節律 Dinacharya（日常養生法）強調使日常活動與一天的自然節奏保持一致的重要性：包括日常清潔、瑜珈、冥想，以及在特定時間的規律作息。…

上週回家看媽媽，原本嚴重的駝背竟然改善了，胃食道逆流也許久未發生，整個人看起來更年輕，也更有活力。以前多多少少會抱怨些生活中的不便，這次都在分享快樂的事。 一問之下，才知道她找了一個目標，幫自己增強腿力。 駝背的型態讓核心跟腰沒有力量，胸口的重量壓在橫隔膜與胃，容易產生胸悶、胃食道逆流、交感神經活躍，不僅情緒容易焦慮不安，肌肉細胞也因缺乏氧氣而代謝緩慢、疲勞又不易入睡，沒有獲得真正的休息，心情自然快樂不起來。 此時除了先穩定呼吸，長久之計就是「建立踏實穩定的腿力自我支持」 有力量的肌肉能維持循環、紓解壓力，更能夠支撐骨盆、腰椎維持在省力的位子上。 「現在我不會頭暈胸悶，而且精神提起來後，心情也很愉快，每天都有忙不完要學習的事」媽媽說。 推薦體式：側角式 這個動作可以鍛鍊腿部下肢力量，拉開腋下到腰啟動淋巴排毒，打開胸口深長的呼吸，改善胸悶，練習完神清氣爽。 #紓壓療癒瑜珈｜減少消耗、養足精神 這堂課程將溫柔的支持妳-- 疏通緊繃的肌筋膜，釋放一整天生活中累積的疲勞 傾聽身體的壓力語言，找到身心邊界感 創造循環動能，維持良好精神與能量 簡單而持續的練習會形成穩定的力量，在面對內外在變動時帶來保護力。固定的瑜珈練習能安定心神、減少消耗，每一次課後都感到踏實與肯定。 課程時段｜…

子宮肌瘤的身體語言II 上一週談到常見的婦科現象：子宮肌瘤。分析了西方醫學、傳統醫學的看法與調理。在內在層面也提及身為生理女性的認同，以及與身邊女性之間的關係。 除此之外，與子宮肌瘤相關的身體語言，「情感上僵固的認知」是很常見的信念。比如：認為一定要有哪些要素，才是理想的愛情；一定存在哪些條件，才是婚姻；怎樣的關係是有安全感的、什麼方式才是被愛的……當這些這些認知過於執著無法流動，身體就可能用婦科的現象來提醒自己，藉由身體調理、創造新的情感經驗、更深的覺察，讓心恢復自在與流動。 適合的身體保養方式有： 1. 提升腎氣：腎氣是養護婦科的基礎，若情緒上有過多恐懼或無法移動的堅持，就會讓腎氣不調。前彎系列體式都能很好地讓腎氣甦醒。 2. 梳理肝氣：肝主憤怒與鬱悶，也呼應前述過於僵固的情感狀態，梳理肝氣猶如在身體中培育一方綠地，象徵生機與生命力，也是自我療癒的能力。動態的扭轉系列體式，能卸肝鬱，養肝氣。 3. 手臂連結胸腔的側伸展：當僵固的型態在體內形成，免疫力也會受影響。如同植物經過冬天的枯槁，必然在春天抽芽一樣，免疫力也倚靠身心的更新。從手臂延伸到胸腔的側伸展，能平衡免疫力，並開闊心胸。 古法養身：常態練習 Mon 20:40-21:40古法拉筋伸展 Tue 09:00-10:00…

#對自己做選擇 #來自一位學員真實的心聲 當人生重來一次的機會，不一定是幸運，而是願不願意開始為自己選擇。 老師，我今天哭了好久好久…… 不是因為傷心，而是因為滿滿的感謝。 2024年，我四十幾歲。 某天，醫生告訴我，我罹患了罕見疾病，甚至需要申請重大傷病卡。 那一刻，我的人生像被按下暫停鍵，所有努力與打拼彷彿瞬間變得毫無意義。 我跌入人生低谷，懷疑這個世界是不是徹底放棄了我。 唯一還讓我覺得有點希望的， 是你帶領的瑜珈課。 我開始嘗試為自己做一點點事情：練習慢下來、多運動、釋放壓力、配合中醫調理體質，甚至重新調整飲食與生活作息。 以前看似微不足道的小事，現在都成了我最珍惜的日常。 半年過去了，我的精神越來越穩定，心也漸漸踏實。我變得容易快樂，也容易流淚...這是因為我真的感受到「活著真好」。 今天醫生告訴我：…

重塑身體的皮拉提斯空間療癒學 調整室內空間常會令我覺得很療癒，把床、書桌、櫃子調整出一個最適合當下的身心空間，讓自己得到最大的舒展。 就像「皮拉提斯」在肢體律動時觀察運動模式，同時調整及訓練肌肉的施力方式，將身體的沾黏打開，還給身體一個自在、舒適的內在空間。 五月初連續三週的皮拉提斯「完美臀線」單元課，我們將透過律動鬆開下肢的緊繃感，練習感受臀腿的肌肉力量，調整肌肉及骨骼結構，讓髖關節附近的空間打開，重塑臀型曲線。 限額6人精緻小班｜立即預約完美臀線https://lin.ee/dpHDDxp 課程時間： 5/1、5/8& 5/15 （四）20:10-21:10 課程費用： 單堂$600，三堂合報$1500