皮拉提斯

「呼吸、核心、控制、專注、流暢及精確」來鍛鍊深層核心肌肉是皮拉提斯的六大原則，並融入現代運動的運動方式，目的是重建脊椎的自然曲度、平衡關節周圍的肌肉，加強骨盆的穩定及全身整合活動能力，不只可以用來幫助中老年人因肌肉流失而產生的肌少症、一般人因姿勢不良容易產生的下背痠痛，也能幫助運動員提升運動表現。

從呼吸及專注的狀態下，能有效地控制全身的協調性，增加全身心平衡，及鍛鍊深層核心來保持骨盆正位，同時能增加肌耐力，並有效改善臀部曲線及美化線條。

✨適合對象：適合一般大眾、想要鍛鍊肌耐力或是想要美化線條的朋友