享瘦美體·身心輕盈工作坊

#瘦回學生時代的體型不是夢
#過年吃多不用愁

☹️ 30歲後，新陳代謝速度開始變慢，以平均每10年2~5%的速度下降，食量若是與年輕時相當，運動量不足時，就會開始因脂肪累積和肌肉快速流失，形成肥胖的原因。

🧐 根據日本2012年倫敦奧運隊醫、順天堂大學運動醫學研究所教授櫻庭景植認為，下肢肌力是否衰弱的標準是大腿前側的股四頭肌。股四頭肌力在25歲達到頂點之後，開始逐年流失，60歲的股四頭肌肌肉量與25歲相較，掉了60％；25歲後若在不受控的生活習慣中增加脂肪堆積，下肢的肌肉量比上肢與軀幹更快流失，不只是因為老化，體重也會造成膝蓋或關節負荷過重。

🧐 肥胖不一定是因新陳代謝降低或老化而造成，更有可能是因為情緒而影響了你的身形。「享瘦美體．身心輕盈工作坊」除了照顧飲食和身體的需求，亦照顧到你的心情，協助抒發累積已久的情緒，調解心上憂慮，降低暴食食慾，才能常保身形健美，讓你逆齡又回春。

🧚🏻‍♀「享瘦美體·身心輕盈工作坊」從飲食調理起，增加好的蛋白質質量，降低精緻醣類。輕盈教練Clare將針對個人調整飲食習慣，每週三堂美體運動，增加臀部及腿部肌肉量，精雕身材及柔軟度，減少腹部及背部脂肪，以優化身體線條。

🏃🏻‍♀ 能量滿滿｜2020/02/28（五）14:00-18:00、2020/02/29 （六）14:00-18:00
🏃🏻‍♀ 課程費用｜單堂2500元，兩堂合報價4800元
早鳥優惠｜2月20日前單堂2200元，兩堂合報4400元（並贈送體型、體脂檢測分析）

🏃🏻‍♀ 手刀報名2/28-29的「享瘦美體·身心輕盈工作坊」

2/28 Part 1 ：享瘦美體
14:00-16:30 體態諮商及飲食建議
16:30-18:00 上半身伸展與美體律動

2/29 Part 2 ：身心輕盈
14:00-16:30 穩定減重的身心途徑
16:30-18:00 下肢及核心訓練

🤸🏻‍♂身心輕盈，線上報名：https://is.gd/DNnNX8
或電洽02-8771-0768。

老師介紹

Clare老師分享輕盈的小秘密

從小就羨慕芭蕾舞者的修長及處女座極度注意身材的狀態下，自高中起，就以神農氏嚐百草的心態，嘗試任何能協助自己變瘦的運動器材及各種令人噴笑或荒誕不經的減重方式。

尤其是十多年前經歷了因壓力過大而造成的內分泌失調，更明白到減重不是只有飲食跟運動而已，心理失衡更是造成身體失調的元兇，如何身心平衡才是照顧自己的良方。