#養生從日常開始 「如果你願意徹底關掉焦心與傷心之門。專注地走上好好吃飯、關機睡覺、鍛鍊己身、愛養己心的鬆柔之道，肯定能發現鏡中人氣色、體態、神情，不斷發生微妙到令人深感生歡的美好變化。」-養生作家 蔡璧名 健康從來都不是遠方的修行，而是回到生活的日常裡練習，立即在當下。 好好吃飯，是尊重生命的開始。 關機睡覺，是對身體最真誠的休息。 鍛鍊己身，是學會與自己同行。 愛養己心，是為靈魂留盞柔光。 在這個總是快得讓人忘記呼吸的時代，讓我們提早為自己選擇一堂瑜珈課，把瑜珈課的學習與體會帶進生活日常實踐，讓生命活得簡單快樂、自省覺察、健康自在。 【Ginger 復癒系列 瑜珈課程】 #賦活瑜珈｜喚醒身體覺知 週四 20:00｜週五…
打開身體新的使用說明書 最近開始練習KPOP，重回跳舞行列，練舞時感受需要打破原本的肢體連結方式，身體需要重新適應及調整，內在的小肌肉需要重新鍛鍊，髖部、腿部、腳踝上的肌肉都需重練，也感受到當過度使用或是施力錯誤，感受到膝蓋、腳踝不適，甚至容易發生拉傷的問題。 跳舞時受傷，因為核心不夠穩定，會用腰部代償，造成腰部拉傷；膝蓋疼痛，通常是大腿肌力不足，小腿過度使用而造成。 預防身體不因施力不當而受傷，需要打破原本習慣或是沾黏的狀態，再建立肌肉使用及連結方式，以「皮拉提斯」來重新整理、修復身體，協助身體律動，肢體協調平衡。 皮拉提斯從呼吸及身體連結開始，以呼吸啟動核心，以律動連結四肢，打開內在肌肉間的空間感，讓肢體協調更好，提高身體自我修復力。 皮拉提斯 #身體修復 （二）09:00-10:30 （二）19:30-21:00 （五）09:00-10:30 （五）19:30-21:00 適合對象：適合一般大眾 報名詢問請加line@: https://lin.ee/dpHDDxp
那是一種難以言喻的失控感。 幾天前，我在瑜伽墊上，正練習一套站姿的流動練習時，身體卻是虛空感。 那種感覺不是單純的疲憊，而是像體內的核心電源被拔掉。雙腿肌肉與大腦失聯，關節彷彿螺絲沒有鎖緊，彼此的力量接不上。每一次呼吸，皮膚下的觸覺都是不安躁動。我知道，那是身心張力即將衝破臨界點的訊號。果然，幾個小時後，月經來了。 這種「核心能量崩塌」與「情緒瀕臨臨界點」的經驗，許多女性並不陌生。當身體為了迎接下一輪的生命週期而啟動龐大的能量調度時，我們身體的根基下腹核心：關元穴與骨盆底，正承受著巨大的生理和心理壓力。這股壓力，直接體現在我們雙腿的穩定性與力量之上。 #關元穴與腿力的關係 1.元氣虧虛： 中醫視肚臍下方的關元穴為丹田，貯藏一身元氣。經期前氣血下注子宮，導致元氣相對虧虛，雙腿因缺乏溫煦和動力而感覺痠軟沉重。 2.核心代償： 從解剖學看，骨盆底一旦過度緊繃或無力，核心穩定性就會下降。身體為了維持平衡，會讓髖部和大腿肌肉過度代償，導致肌肉長期疲憊，進而感覺「無力鎖緊」。 3.心神失錨： 此區域對應瑜伽的海底輪，關乎安全感與根基。當核心不穩、能量失衡時，心神也失去紮根的錨點，表現為內心躁動、難以平靜。 #意念引導腹式呼吸 將腹式呼吸與意念引導能量作用合併，是更完整的練習方法。 面對生理期前的身體和情緒的張力，重新為根基充電，不受時間地點限制的方法是 「腹式呼吸」。…
《拳擊體適能》 透過拳擊打靶：專注、力量、自信的淬鍊 拳擊打靶，不只是訓練，而是一場全身燃燒的戰鬥！當你戴上拳套，眼神鎖定靶位，教練就在你身旁引導，每一個動作都在實戰中被磨練得更精準、更有爆發力。 一拳擊中，清脆聲響迴盪，那就是屬於你的力量吶喊！每一次重擊，都是對恐懼的擊退；每一次回音，都是自信的累積。汗水從額頭滑落，心跳與節奏交織，你會感受到身體與意志被徹底點燃。 拳擊打靶不只是體能訓練，它更是一場專注、力量與自信的淬鍊。無論你是想強化體能、釋放壓力，還是追求更高層次的戰鬥感受，戴上拳套，跟隨教練的節奏，一拳一聲，打出屬於你的氣勢與自信！ #拳擊體適能 拳擊之夜 ─ 週日晚上7-9:00 適合對象：所有 體驗報名詢問請加身體秘境官方line@ ：https://lin.ee/dpHDDxp
