Clare Lai

嬌小、親切，是多數人對 Clare 的第一印象。
走進教室後，會很快因她自然、不做作的互動而放鬆下來——課堂的節奏，始終如此溫和而專注。

Clare 從小學習舞蹈，芭蕾、民族舞、現代舞，以及後來接觸的重訓與各式身體訓練，長時間未曾間斷。
這些經驗，帶給她對身體深刻的理解，也讓她親身經歷過因錯誤用力、過度模仿所造成的傷害。
正是這些累積，讓她開始不斷思考：是否存在一種更貼近身心、符合現代生活節奏、又能長久練習而不易受傷的運動方式？

從年少時對身形與體態的高度敏感，到大量嘗試各式雕塑與瘦身方法，Clare 並非追求快速改變，而是在反覆的體驗與修正中，逐漸建立一套穩定、健康、能與生活共存的身體使用方式。
這也成為她後來教學的核心理念——不是把身體操到極限，而是讓身體回到對的位置。

近年來，Clare 透過皮拉提斯、核心訓練、美體律動與流動課程，陪伴許多學員建立安全、有效且可持續的運動習慣。
在課堂中，她既像一位溫柔陪伴的朋友，也保有教練清楚而不妥協的專業界線，讓學員在安心之中，慢慢走向穩定與改變。

這樣的教學風格，正如她的個性——內在溫柔，表達清楚；不強迫，但不放任。
也因此，讓人心甘情願地信任與跟隨。

教學理念與專長

Clare 深知「正確使用身體」的重要性。
她擅長觀察學員在動作中真正啟動的肌群，並以清楚、細緻、容易理解的方式拆解動作，引導學員親自感受：當力量用對時，身體其實是輕鬆而穩定的。

她也特別重視將練習帶回生活中，設計簡單、實用、適合居家操作的動作，讓運動不只存在於課堂，而能成為日常的一部分。
學員常回饋：「走路、爬山時記得提氣，腳踝和膝蓋變得輕鬆了。」
這些細微卻真實的改變，正是 Clare 教學中最珍惜的成果。

她的教學專長包含：

• 身體律動與肌筋膜延展

• 深層核心啟動與正確肌肉使用

• 減少代償、重建全身協調與骨架平衡

• 在安全前提下，培養肌耐力、線條感與身體穩定度

Clare 相信，將注意力帶回身體，把「迷路的肌肉」找回來，是一種溫柔而長久的自我照顧方式。

▍推薦課程

皮拉提斯｜美體律動｜芭蕾提斯｜禪動心流