冬節氣 | #小寒

小寒是冬日三九天的第二個節氣，如果說冬至是「陰氣的極致」（日照最短），那麼小寒就是「氣溫的極致」（體感最冷)。此時地表的熱能已經散發殆盡，加上冷空氣團不斷南下，是體感上的凍感。俗話說冷在三九，小寒正處於「二九」到「三九」之間，是一年中最寒冷日子的開端。

➤ 古法養生 |

留意關節 ! 低溫會直接改變關節內部的液體狀態及周邊組織的彈性，溫度下降時，滑液的黏稠度會增加。而為了保存核心體溫，身體會本能地收縮四肢末梢的血管。而流向關節、韌帶與肌腱的血液變少，氧氣與養分供應不足，代謝廢物也難以排走。這就是為什麼冬天舊傷特別容易復發，且疼痛感會比夏天更敏銳。

小儀式 ☛

旋轉：冬天早起睡前，建議多做關節繞轉，像是畫圓圈一樣轉動手腕、腳踝、膝關節、髖關節，這能刺激滑液分泌。

熱敷：熱能引氣血運行，緩解關節的緊張，讓氣血能重新流過去修復組織。

飲食 ☛

多食用根莖類蔬菜，如牛蒡、蓮藕、胡蘿蔔。這些生長在泥土裡的食物具有強大的大底地氣，可以溫暖身體核心。

➤ 情緒療癒 |

冬天是心靈的根系生長期，允許自己動作慢一點、社交少一點。像種子在土裡一樣，正在蓄積發芽的力量，但並不是什麼都不做，而是在這個月選擇一件事專注的執行，或是練習在每一刻都專注當下正發生的事物回應，以此做為這個月的身心照顧。

➤ 小寒好物 | 遠紅外線溫灸儀

#熱效應結合紅外線 #使用在臉部肌膚加倍精華液吸收力 #關節痠痛必

遠紅外線被發現是對人體有益的光，遠紅外線會滲透到比皮膚更下層的肌肉及血管，可以改善血液循環、改善關節疼痛、調節自律神經、護膚美容、改善循環系統、增強新陳代謝、提高免疫功能、消炎鎮痛、運動後肌肉放鬆、女性生理期可熱敷子宮紓解疼痛，適用的範圍非常廣。

小寒節氣，練習一次只做一件事，並把『所有的自己』都給這件事。