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站立手抓大腳趾式，保留了樹式的功效，並且伸展到大腿的後側膕繩肌，也刺激了大腿的內收肌群，因此足太陽膀胱經與肝經都能得到刺激與舒展。

瑜伽上犬式，是後彎體式，可以平衡我們常時間久坐、含胸駝背的脊椎弧度，加強背部肌群來預防駝背帶來的問題