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經常腰痠背痛的我，一直很想學瑜珈，但不愛大班教學的瑜珈中心，感覺人多無法靜心學習。機緣巧合下看到家附近小班教學的瑜珈課程，立馬報名上課..

開始做瑜伽一年多，透過Ginger老師「賦活瑜珈」的筋膜梳理與瑜伽體式鍛鍊，最明顯的身體改變就是髕骨外翻、腰背痛、長期駝背、落枕這些症狀都改善了

Frances 是一個熟齡女性，有長期背痛、心跳過慢的問題，也希望在固定的運動習慣中可以減輕體重及腰臀圍，因此選擇學習中低強度的中東舞。在為期半年的學習過程中，她從完全排斥運動，到已經沒有背痛的問題，可以做兩分鐘的棒式，也可以完成四分鐘的tabata心肺訓練。在這個明顯的進步過程中，睡眠品質也提高了，Aina(Aida)老師在課程中教的簡單運動、簡易節氣養生法，也讓Frances和老公可以一起練習，對自我保養和覺察充滿學習的興趣。