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我們活在一個交感神經優勢的時代。 現代生活的壓力早已不是遇見野獸那種短暫而明確的危機，而是一種持續、低度、無處不在的緊繃。 工作訊息的通知聲、未讀的郵件、財務的擔憂、資訊的過載…，這些壓力不會讓人逃跑，卻讓人的身體一直維持在備戰狀態。 皮質醇持續分泌、肌肉慢性緊繃、消化變得遲緩、睡眠品質下降、情緒的緩衝能力越來越薄。 我們以為自己在休息—— 滑手機、追劇、躺在沙發上，但神經系統依然亮著紅燈，從未真正停機。 更潛移默化的是，這個社會悄悄教會我們：忙碌是一種美德，休息是一種奢侈，甚至帶著罪惡感。我們忘記了—— 休息並不是懶惰，而是生命本身的節奏。 𖦹 修復瑜伽——啟動身體的自癒模式 修復瑜伽的核心，是重新喚醒副交感神經系統，也就是我們常說的「休息與消化」模式。 當身體感受到真正的安全與支持，一連串的生理轉變會自然發生：心跳與血壓緩緩降低，呼吸變得深長而平穩。消化系統重新活躍，修復型激素開始分泌。肌肉不再需要防禦，外周血流增加，細胞層面的修復悄悄進行。 這不是靠意志力「讓自己放鬆」，而是創造條件，讓身體記起它本來就會的事。 𖦹真正的深度休息是一個漸進的過程： 最初…

生命有一份禮物，叫「等待」 在四季分明的自然裡，冬天大地被一片白茫茫的雪海覆蓋，樹梢上連一片枯葉都沒有，像是一切生機嘎然而止，失去顏色、聲音與心跳。被靄雪覆蓋的地，靜靜的接受這份隔絕帶來的溫暖，與水的滋養。像是進入一個真空、與世隔絕的囊袋中，只是存在在裡頭休息，沒有懊悔著以往，沒有憂慮著未來，只是感知著當下的空，全然接受，並靜靜等待下一個季節的招喚。 所有的生命，都是由「等待」孕育而生，母親懷胎十月，種子歷經數十年抽成大樹，因為這些生命在時間中累積出厚度，在自然裡，我們感到敬畏、與自己的渺小。 #厚積薄發 身體承載著心靈，想要打磨有厚度的生命，從穩定的完成每件小事做起 推薦體式：輪式 我記得第一次推輪式時，內心缺乏經驗的惶恐與害怕，伴隨著對於新經驗的期待，這種豐富雜揉的體驗。 輪式需要肩膀的靈活性、胸腔的開展、核心的力量以及股四頭肌的延展。對大多數人來說，是不可能第一天練瑜伽就做到完美的體式。甚至我們必須耐心的經歷無數次的橋式、弓式、由四肢支撐的體式，這種耐心是在用力中「不急於求成」，並且臣服地接受打開身體需要時間與經驗的積累。 【增。穩】瑜珈｜ 感受鍛鍊帶來的鍛鍊、穩定扎根及持續累積的美好 週三 10:00- 11:30 週三 19:15-…

身體的秘密語言｜易感冒體質 你也有過這樣的經驗嗎？氣溫驟變、工作量上升、心情不好、某幾餐飲食不正常，就開始感冒。斷斷續續的感冒，前一天以為比較好了，後一天又變得嚴重，一個感冒來來回回一個月都沒有好。 容易感冒、感冒不易痊癒的原因有： 身體長期慢性發炎 免疫力不平衡 睡眠品質不佳，一直沒睡夠 口腔內有害微菌較多 傳統醫學的觀點，現代人普遍氣不足、虛火旺、濕氣重，只要環境或自身壓力變大，混合虛火與濕氣的痰濕就會與外境的風邪相互作用，形成易感冒體質。 反覆的感冒是內在全面的抗議，身體在此時此刻呼喊著最完整的關注：放下頭腦的盤算，讓生活的步調慢下來，從每一個需要養護的小地方，開始仔仔細細地，像拼圖一樣，把放鬆又快樂的自己找回來。 傾聽呼吸和心跳，他們無時無刻都協助我們與最原初的生命力連結，卻被遺忘得最多；選擇適合自己的飲食，讓好的食物給予身體能量和養分；規律運動，讓身體覺得被充電、有正氣；百善睡為先，睡飽的自己，才能在行動中肯定自己，也對這個世界給予貢獻。 身體的完整關注：常態課程 Mon 20:40 古法拉筋伸展 Tue…

冬節氣 | #小寒 練習專心一致 小寒是冬日三九天的第二個節氣，如果說冬至是「陰氣的極致」（日照最短），那麼小寒就是「氣溫的極致」（體感最冷)。此時地表的熱能已經散發殆盡，加上冷空氣團不斷南下，是體感上的凍感。俗話說冷在三九，小寒正處於「二九」到「三九」之間，是一年中最寒冷日子的開端。 ➤ 古法養生 | 留意關節 ! 低溫會直接改變關節內部的液體狀態及周邊組織的彈性，溫度下降時，滑液的黏稠度會增加。而為了保存核心體溫，身體會本能地收縮四肢末梢的血管。而流向關節、韌帶與肌腱的血液變少，氧氣與養分供應不足，代謝廢物也難以排走。這就是為什麼冬天舊傷特別容易復發，且疼痛感會比夏天更敏銳。 小儀式 ☛ 旋轉：冬天早起睡前，建議多做關節繞轉，像是畫圓圈一樣轉動手腕、腳踝、膝關節、髖關節，這能刺激滑液分泌。 熱敷：熱能引氣血運行，緩解關節的緊張，讓氣血能重新流過去修復組織。…

身體本來內含豐富智慧與記憶，而它總是用緊、用痛、用鬆、用熱來告訴我們：#你正在靠近自己。 走進瑜珈課，深入那些以為已經走過的路，你會發現原來它還在延伸、再探進去是更廣、更柔軟的未知之門。 每次推開，你都會在內在的身體地圖發現新的區域；像是寒冬裡剛被清晨陽光照亮的山谷，充滿了希望與未來，當我們走向山谷那頭的路上，會發現原來還有這麼多未知，可以探索、可以調整、可以深入呼吸的地方。 【Ginger 復癒系列 瑜珈課程】 邀請你把感覺放低一點、慢一點，讓身體帶路，而不是頭腦。 賦活瑜珈｜喚醒身體覺知 週四｜20:00 週五｜10:30 從腳尖到頭頂，帶你重新點亮每一段能量線。你會在展開手臂的那瞬間感到空氣被劃開，在背部延伸時感覺到整個軀幹被輕輕拉直，你似乎被滿滿地灌注生命力。 經絡瑜珈｜舒通氣血循環 週三｜14:00 週四｜18:30 透過深層的扭轉與伸展，你能感到氣流像細細暖流在體內緩慢游走，卡住的點逐漸被溶解，身體變得明亮、通透，你開始喜歡照顧好自己。…