08. Jan
嬰兒式能改善頭暈與疲勞，也能減少壓力及焦慮與下背痛。
這是一個很能貼近自己的體式，睡前在這個動作，停留幾個呼吸，觀察自己身體中的變化，靜靜地陪伴自己，讓全身的神經與大腦安靜下來，彷彿回到母親的懷抱，讓自己好好休息。
重力在過程中，會將屈曲的身體帶入更深的姿勢裡，兩膝打開可以增加脊椎中立伸直的程度，也可以給予腹部更大的空間。
在這個體式中，許多肌肉都會被伸展到，包含像深脊肌，臀大肌，梨狀肌與其他旋轉肌，膕旁肌，臀中肌，臀小肌，脛前肌，伸趾長肌與伸趾短肌，足部的伸拇趾長肌與伸拇指趾短肌。
#每一天給自己一些時間 #安靜獨處 #重新歸零
#Metime