20. Jan
大寒是最後一個節氣，此時容易感受到時序轉換的壓力，再加上濕冷的天氣與即將到來的農曆春節，許多人都是帶著數饅頭的心情期待新年到來。秘境推薦您的養生重點是「大寒防腰寒」，和經絡瑜珈Ellen老師一起練習「橋式單腳伸腿變化式」，可顧腎藏精，儲備來年所需的動力，並安撫心神，減輕長假前的焦慮。
1-身體呈仰躺，兩腳曲膝踩地，再將1-2個瑜珈磚加放至臀部下方薦椎處。
2-分別將單腳抬至天花板，停留4-6個呼吸，再換腿。輪流交換，加強腿部肌力，提腰腎氣。
3-瑜珈繩扣在單腿腳底，（吸氣）將大腿膝蓋與腳掌伸直，（吐氣）將舉腿伸直並靠近腰胸處，感受大腿小腿肌筋膜的伸展。
4-左右腿輪流抬至高於骨盆與心臟的高度，增加下半身的血液回流，伸展到膀胱經，滋陰補腎氣。