節氣養生｜夏至

夏至是一年之中白晝最長，夜晚最短的一天。

許多好友提供實用又清心的消暑良方，小編為你整理如下：

1）適當增加運動量：適量的運動讓身體出汗、降虛火，身體會自然啟動降溫機制，讓你不用大吹冷氣就能自然涼。

2）夏季宜食空心菜：空心菜雖然四季皆有，但夏季最佳。它具有豐富的營養價值，可防癌、潔齒、美容、瘦身，夏季特別需要的清熱解毒、潤腸通便、增加免疫力，功能一應俱全，現在就進廚房燙一盤吧！

3）在體式中沉靜地與自己相處：炎熱的氣溫容易使人心煩氣躁，現在跟著Ellen老師一起練習「鴿式」吧。