慢下來・靈魂需要的日常自我照顧
春分一日小僻靜｜在春意盎然中，種下你這一年的願望
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春分這一天，晝夜平分，陰陽交界。
這是大自然最完美的平衡隱喻，卻也是身心最泥濘的過渡。
在阿育吠陀的古老智慧中，春季是水土能量覺醒的季節。冬天為了禦寒而封藏在體內的濕與重，正隨著暖意開始鬆動、流動。
如果你最近開始感到莫名的疲憊、思緒如裹著一層晨霧般的「腦霧」，或是對改變感到抗拒——
我們需要的不是更努力，而是慢下來，讓身體跟上。
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𓇬 在春分，校準內在時鐘
春分，是晝夜的對齊，也是身體迷走神經最需要「支持」的時刻。當大地的暖意鬆動了冰封，我們體內淤積的重與濕也正等待流動。
這場一日工作坊，透過生理節律與神經調節的雙重路徑，溫柔地解開春季特有的沉重：
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𖤣 Kapha Imbalance | 能量重整
針對春季好發的黏液、水腫與惰性，透過古老的草本粉末按摩（Udvartana）與乾刷，啟動體內停滯的循環系統。
𖤣 Vagus Nerve | 神經系統調節
運用呼吸導引（Pranayama），幫助大腦從冬眠模式平穩過渡到活躍模式，有效清理長期的春季腦霧。
𖤣 Circadian Rhythm | 依循時辰智慧
在一天中能量最鼎盛的時辰，精準安排動態流動與靜態修復，讓身體順應天時，而非對抗天時。
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𓆸 一日沉浸式體驗
01 | 喚醒與鬆動 10:00 – 12:00 疏通肝膽經絡，排除冬日累積的鬱結 活化神經系統，重拾清透的思緒邊界
02 | 季節食癒 12:00 – 13:30 專為 Kapha 季節設計的「苦、辛、澀」味餐盤 學習分辨「生理飢餓」與「情緒代償」
03 | 淨化與修復 13:30 – 15:30 Udvartana 草本粉末按摩，物理性地搓揉開身體的沉重 在神經系統最安定的狀態下，整理心智空間
04 | 願景種植 15:30 – 17:00 利用晝夜平衡的能量場，將抽象的年度願景 落地為具體的行動種子
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𓇬 帶著輕盈，回到日常
讓呼吸帶你進入不常抵達的角落，那些平常太忙而忽略的暗處，將在這一天的溫柔觸碰中被照亮。
你會帶回家：
𖤣 一套可以在家實踐的春季自我照顧法
𖤣 清理腦霧、找回清晰的簡單工具
𖤣 在情緒低落時，能讓自己穩下來的練習
𖤣 重新感受到「我可以照顧自己」的內在力量
以及，一個比早上走進來時，更輕盈的自己。
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⬦ 工作坊資訊
⬦ 2026.03.22（日）10:00 – 17:00
⬦ 8 – 12 人小班
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