靜謐修復瑜伽｜迷走神經的溫柔訓練場 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
迷走神經——身體裡最溫柔的旅人
在我們體內，有一條從腦幹一路蜿蜒而下，經過喉嚨、心臟、肺臟、直抵腸胃的神經，它的名字叫做「迷走神經」（Vagus Nerve）。
Vagus 在拉丁文裡是「漫遊」的意思—— 這條神經像一個溫柔的旅人， 走訪身體裡最重要的器官， 傳遞著一個古老的訊息：
你是安全的，你可以休息了。
迷走神經是副交感神經系統的核心， 掌管著我們「休息與消化」的能力。
當它被啟動—— 心跳會自然緩下來 呼吸變得深長 消化系統重新活躍 發炎反應被調節 免疫功能獲得修復的空間
但問題是—— 現代生活讓這條神經幾乎沒有機會好好工作。
【當迷走神經沉睡】
我們的神經系統有一個古老的設計： 遇到危險時，交感神經啟動，讓我們戰鬥或逃跑； 危險解除後，迷走神經接手，讓身體回到平衡。
然而現代的壓力不是一隻老虎，而是——
永遠不會結束的待辦事項
永遠不會停止的訊息通知
永遠不會消失的隱隱焦慮
交感神經被持續激活， 迷走神經卻遲遲等不到上場的機會。於是身體忘記了如何真正放鬆。
你可能躺在床上，肌肉還是緊繃的
你可能在度假，心裡還是懸著的
你可能很累很累，卻怎麼睡都睡不飽
這不是你不夠努力， 而是你的迷走神經需要被重新喚醒。
【 靜謐修復瑜伽—— 迷走神經的溫柔訓練場 】
好消息是，迷走神經可以被「鍛鍊」。
不是透過更激烈的運動， 而是透過安全感、深呼吸、溫暖、支持性的接觸—— 這些正是修復瑜伽所創造的環境。
當身體被輔具完全支撐，不需要出任何力氣來維持姿勢； 當停留的時間夠長，長到神經系統終於相信「現在是安全的」； 當呼吸自然變得緩慢深沉，橫膈膜的律動直接按摩著迷走神經——
療癒，就在這些看似什麼都沒做的時刻裡，悄悄發生。
迷走神經張力（vagal tone）越好的人， 心率變異性越高， 情緒調節能力越強， 從壓力中恢復的速度也越快。
這是一種可以被培養的能力， 而修復瑜伽是最溫柔的練習方式之一。
【 這堂課的設計 】
▫️ Discharge｜物理釋放 透過筋膜球整理身體的鬱結。筋膜與自主神經系統深深相連，當筋膜被溫柔地觸碰與釋放，那些卡在組織裡的緊繃訊號也會跟著鬆動。
▫️ Recharge｜有機流動 在輔具的全然支持中，停留足夠長的時間，讓迷走神經有機會重新上線。不是強迫自己放鬆，而是創造條件，讓身體想起它本來就會的事。
【 這堂課特別適合你，如果⋯⋯ 】
◦ 長期處於高壓工作，感覺快要燃燒殆盡
◦ 身兼多重角色，總是在照顧別人，很少照顧自己
◦ 睡眠品質不佳，躺下來腦袋還是停不下來
◦ 身體常常感到緊繃痠痛，卻找不到明確原因
◦ 想要練習瑜伽，但覺得自己不夠柔軟、不夠有力
＃停泊
當我們真的願意停下來， 身體會記得如何修復自己。
加入每週二、三晚上的 ＃靜謐修復瑜伽 🌙
週二晚 19:15–20:45
週三晚 19:00–20:30
💌 預約課程
Line@：https://lin.ee/dpHDDxp
